Какие продукты взбодрят и заставят проснуться по утрам?
Большинство людей не представляют утро без кофе, однако есть и другие продукты, которые подарят заряд энергии. Орехи, мята, бананы, авокадо, имбирь и многие другое. Но давайте обо всем по порядку.
Орехи богаты магнием и витаминами группы В. Они отлично прогоняют усталость и придают бодрости и взрослым, и детям.
Запах перечной мяты повышает активность мозговой деятельности.
Бананы — не только вкусный, но и полезный перекус. В бананах есть углеводы, магний и фолиевая кислота. Все это обеспечивает прилив энергии, как и авокадо, который богат минералами и витаминами.
Имбирь помогает проснуться, укрепляет иммунную систему и стимулирует кровообращение.
Обратите внимание на цитрусовые, а также на ягоды и йогурты. Все это можно сочетать между собой — получится отличный бодрый завтрак.
«Любой цитрусовый сок — грейпфрутовый, мандариновый, апельсиновый, как и сами цитрусовые, обладает бодрящим действием. В принципе, это свойство имеет большинство фруктов и ягод. Например, кислые, кисло-сладкие ягоды, такие как черешня, вишня. Также все красные и темно-синие ягоды: клубника, черника, черная смородина», — рассказала РИА Новости диетолог Анна Белоусова.
Не забываем также про темный шоколад с содержанием какао не менее 60%, а также про воду. По утрам именно вода обеспечивает транспортировку кислорода и питательных веществ в мозг.
Источники: https://m.fitforfun.de/