Как помочь ребенку адаптироваться к школе после каникул: советы от специалистов центра «Потенциал»
Каникулы — это время отдыха, свободы и новых впечатлений. Однако возвращение в школу после долгого перерыва может стать стрессом не только для детей, но и для родителей. Резкая смена режима, возрастающие нагрузки и необходимость снова втягиваться в учебный процесс нередко вызывают тревогу, усталость и даже протест.
О том, как помочь ребенку плавно вернуться к школьной жизни, рассказала Ирина Яковлева, методист психолого-педагогического центра «Потенциал».
1. Плавный переход к школьному режиму
Резкое пробуждение в семь утра после месяцев сна до обеда — испытание даже для взрослого. Ирина Яковлева рекомендует начинать корректировать режим заранее:
«За несколько дней до 1 сентября постепенно сдвигайте время подъема и отхода ко сну на 10–15 минут. Так организм ребенка успеет перестроиться без лишнего стресса».
2. Позитивный настрой вместо тревоги
Возвращение к учебе после отдыха — психологически сложный момент. Вместо фраз вроде «Каникулы кончились, теперь только уроки!» специалист советует делать акцент на приятных аспектах школьной жизни:
«Скажите: "Скоро увидишь друзей! Интересно, что нового будет в этом году?" Также можно обсудить с ребенком, что ему нравилось раньше — любимые предметы, кружки, общение с одноклассниками».
3. Совместная подготовка к школе
Покупка канцелярии и сбор рюкзака можно превратить в увлекательный ритуал. Для младших школьников Ирина Анатольевна предлагает даже устроить символическое «прощание с каникулами»:
«Нарисуйте вместе рисунок о лете, запустите воздушные шары — это создаст ощущение завершенности отдыха и плавного перехода к учебе».
4. Поддержка в первые учебные дни
Не стоит ждать от ребенка мгновенной собранности. В первые недели он может быть рассеянным, уставшим или капризным. Специалист рекомендует:не ругать за забытые вещи или ошибки.Хвалить даже за небольшие успехи.Отложить дополнительные кружки, чтобы снизить нагрузку.
5. Разбираемся в причинах нежелания учиться
Если ребенок категорически заявляет: «Не хочу в школу!» — важно не отмахиваться, а выяснить причину.
«За этим может стоять конфликт с одноклассниками, страх перед контрольной или банальная усталость», — поясняет Ирина Яковлева.
6. Восстановление учебных привычек
Чтобы помочь ребенку втянуться в процесс, важно организовать пространство и время: четкий распорядок дня (уроки, отдых, игры), удобное рабочее место без отвлекающих гаджетов, перерывы каждые 25–30 минут занятий.
Адаптация обычно занимает от двух недель до месяца. Если через четыре недели ребенок остается в подавленном состоянии, тревожном или агрессивном — возможно, проблема глубже, и стоит проконсультироваться со специалистом.
Главное, подчеркивает Ирина Яковлева, — терпение и поддержка. Школьные будни рано или поздно снова станут привычными, а правильный подход родителей поможет сделать этот переход мягким и комфортным.