Как сделать вакуумный массаж? 5 эффективных техник вакуумного массажа банками + пошаговые инструкции массажа лица, живота и бёдер

О том, как сделать правильный и безопасный вакуумный массаж лица и тела, который точно будет действовать, нам рассказали тренер по омоложению Юлия Жук и массажист Павел Цимбаленко.

Что такое вакуумный массаж: польза и противопоказания

Вакуумный массаж работает так: безвоздушное пространство в банке создаёт отрицательное давление. Участок кожи всасывается в банку и к нему приливает кровь.

Что произойдёт после вакуумного массажа?

1. Усилится кровоток.
2. Улучшится лимфодренаж.
3. Улучшится питание кожи и снабжение кислородом.

Что даст вакуумный массаж разных зон тела?

1. Массаж лица вакуумными банками поможет избавиться от отёчности, окажет лифтинг-эффект, выровняет тон лица.
2. Вакуумный массаж живота будет незаменим для тех, кто мечтает постройнеть и убрать живот.
3. Антицеллюлитный массаж бёдер банками разобьёт жировые отложения и поможет избавиться от «апельсиновой корки».

Вакуумный массаж: противопоказания

1. Беременность
2. Онкологические заболевания
3. Воспалительные заболевания кожи
4. Сахарный диабет

В статье мы раскроем секреты эффективного вакуумного массажа и поделимся тонкостями выполнения процедуры от профессиональных массажистов.

Вакуумный массаж лица

Вакуумный массаж — отличный способ быстро привести в тонус мышцы лица и подтянуть кожу. За счёт лимфодренажного эффекта вы избавитесь от отёков, а также добьётесь очищения и сужения пор.

Результат вы увидите уже после первой процедуры: тон лица станет ровным, а кожа — подтянутой и упругой.

Вакуумный массаж лица: что понадобится?

1. Набор из четырёх банок разных размеров для всех зон лица.
2. Натуральное масло.
3. Зеркало.
4. Влажные салфетки.

Сомневаетесь, что сумеете самостоятельно справиться с процедурой?

5 советов, как сделать вакуумный массаж от тренера по гимнастике для лица:

1. Перед процедурой очистите лицо от загрязнений и декоративной косметики.
2. Делайте массаж по жирной маске или натуральному маслу, которое подходит вашей коже. Количество масла должно быть таким, чтобы банка легко скользила по коже.
3. При первой процедуре используйте слабый вакуум и делайте минимум повторов.
4. Перед массажем лица протестируйте банку на другой зоне. Например, руке или ноге, чтобы научиться контролировать силу вакуума.
5. После процедуры снимите остатки масла теплой водой.

Вакуумный массаж лба

Часто хмуритесь или морщите лоб? Тогда эти упражнения для вас — они помогут в борьбе с межбровной морщиной и заломами на лбу.

Как сделать вакуумный массаж лба? Упражнение 1.

1. Возьмите среднюю по размеру банку и установите её между бровями.
2. Плавно проведите банкой вверх от бровей к зоне роста волос.
3. Снимите вакуум и повторите заново 5-6 раз, при этом движения должны быть направлены снизу вверх.

Как сделать вакуумный массаж лба? Упражнение 2.

1. Приложите банку между бровей и проведите её вверх по прямой.
2. Оторвите банку, вернитесь в основную точку и двигайте банку вверх с наклоном 60 градусов.
3. Повторите предыдущий шаг ещё 2 раза. Каждый раз уменьшайте наклон до 45, а затем до 30 градусов.
4. Обработайте таким образом весь лоб. Повторите полный цикл 3-4 раза.

Вакуумный массаж щёк

Если регулярно выполнять это упражнение, вы сможете подтянуть щёчки и привести в тонус кожу лица.

1. Возьмите банку диаметром 22-33 мм и установите её, отступив 1 сантиметр от носа. Проведите плавное движение по направлению к уху.
2. Сделайте ещё два таких движения, при этом каждый раз опускайте банку ниже на 1 см от первоначальной точки. Пройдите каждую линию 2-3 раза.
3. Повторите на другой половине лица.

Вакуумный массаж подбородка

Мечтаете о подтянутом овале лица? Ловите упражнение, которое поможет вашему личику приобрести красивые очертания.

1. Работайте поочерёдно: сначала с одной половиной нижней челюсти, затем с другой.
2. Найдите центр нижней челюсти и установите банку диаметром 22-33 мм, рядом прижмите палец.
3. Проведите банку по направлению к подбородку, при этом не убирайте палец, чтобы не растянуть кожу.
4. Поменяйте местами палец и банку: теперь вести её нужно от середины по направлению к уху. Выполните по 2-3 прохода для каждого направления.
5. Повторите то же самое на другой половине челюсти.

Хотите посмотреть видео-пример, чтобы понять, как сделать вакуумный массаж лица и правильно двигать банки?

Вакуумный массаж живота

Хотите добиться плоского живота, но диеты и упражнения не приносят результата? Попробуйте ускорить процесс с помощью вакуумного массажа. Он поможет подтянуть кожу, сделает менее заметными рубцы и растяжки, а действие вакуума будет способствовать разбиванию жировых отложений.

Вакуумный массаж живота: противопоказания

1. Критические дни.
2. ОРЗ или ОРВИ.
3. Заболевания органов малого таза и брюшной полости.
4. Грыжа живота.

Для массажа вам понадобится силиконовая или резиновая банка, массажное масло.

3 совета, как сделать качественный вакуумный массаж живота:

1. Выполняйте массаж перед зеркалом, чтобы контролировать правильность процесса.
2. Следите, чтобы внутрь банки было втянуто не менее 1 см и не более 1.5-2 см кожи.
3. Не задерживайте банку долго на одном месте, чтобы не получить синяк.

Будьте готовы, что вакуумный массаж может оказаться слегка болезненным — это нормально.

Как сделать вакуумный массаж живота?

1. Разогрейте кожу живота — помассируйте её руками до появления легкой красоты.
2. Нанесите на кожу масло.
3. Установите банку сбоку от пупка на расстоянии 5-10 см.
4. Выполняйте круговые движения банкой, двигайтесь по часовой стрелке вокруг пупка. Движения должны быть плавными и медленными.
5. Проработайте таким образом всю зону живота в течение 5-7 минут.

Если вы будете делать вакуумный массаж 3-4 раза в неделю, то уже через 5-7 дней заметите результат: уйдут объёмы, живот подтянется.

Всё ещё думаете, что сделать самостоятельно вакуумный массаж живота сложно? Посмотрите видео и убедитесь, что это проще, чем кажется!

Вакуумный массаж от целлюлита

«Апельсиновая корка» на бёдрах кому угодно может испортить настроение, особенно, если на носу пляжный сезон. Один из самых эффективных помощников в борьбе с целлюлитом — вакуумный массаж.

Неровности кожи и бугорки — следствие плохого кровообращения и неравномерного распределения жировой ткани. Причиной тому сидячий образ жизни, неправильное питание, стрессы. Вакуумный массаж поможет выровнять кожу, вернуть ей упругость и избавить от лишних сантиметров на бёдрах и ягодицах.

Лучше отказаться от антицеллюлитного массажа, если есть:

1. Варикозное расширение вен.
2. Раны или порезы в зоне массажа

Для массажа приготовьте силиконовую или резиновую массажную банку и масло.

Лайфхак: для усиления эффекта можно воспользоваться антицеллюлитным маслом.

3 совета, как правильно сделать вакуумный массаж от целлюлита:

1. Избегайте воздействия на паховую зону и внутреннюю поверхность бёдер.
2. Двигайтесь банкой по направлению тока лимфы: снизу вверх.
3. Внутрь банки должно быть втянуто около 2 см кожи, чтобы массаж был эффективным.

Как сделать вакуумный массаж бёдер? Техника выполнения:

1. Нанесите на бёдра немного масла и начните разминать кожу руками, круговыми движениями. Так вы подготовите зону к дальнейшему активному массажу банками и уменьшите неприятные ощущения.
2. Приложите банку к коже и начинайте плавные движения по направлению лимфотока — снизу вверх. Они могут быть прямыми, круговыми или зигзагообразными.
3. Проработайте каждую проблемную зону в течение 10-15 минут.

Остались вопросы? Тогда посмотрите, как правильно сделать вакуумный массаж на примере девушки из видео, и убедитесь, что это совсем не сложно:

Помните, что целлюлит не сдается легко, поэтому для лучшего результата нужно пересмотреть питание и добавить в список полезных привычек занятия спортом.

Решили объявить целлюлиту войну и освоить другие техники антицеллюлитного массажа? Лучше всего делать это на обучающих курсах.

Там вы освоите самые эффективные массажные приемы под руководством опытного преподавателя. Длительность курса составляет 9-25 занятий, а стоимость колеблется от 2 000 до 9 000 рублей.

У целлюлита не останется шансов, если к массажу добавить обертывания. Они помогут скорректировать фигуру и подтянуть кожу. Пройдите обучение, чтобы узнать все секреты и нюансы процедуры обертывания. Занятия длятся недолго: всего 1-2 дня, а стоят 3 000-6 000 рублей.

Запишитесь на Лучшие Курсы Обучения Обёртыванию в Петербурге.

Если хотите углубиться в уход за лицом и познакомиться с разными техниками массажа, запишитесь на курсы массажа лица. Профессиональные массажисты обучат вас разным приёмам, которые улучшат внешний вид и продлят молодость кожи. Обучение займёт от 3 до 11 занятий и обойдётся в сумму от 5 000 до 20 000 рублей.

3 совета, как выбрать по-настоящему хорошую школу массажа:

1. Убедитесь, что в программу курса входят не только теоретические, но и практические занятия. Без правильной отработки движений не получится стать хорошим массажистом.
2. Изучите отзывы людей, которые уже обучались на этих курсах.
3. Уточните, сколько человек будет обучаться с вами в группе. Желательно, чтобы это количество не превышало 8-10 человек.

В уходе за собой важна регулярность. Старайтесь не пропускать процедуры вакуумного массажа, и тогда результаты в виде подтянутой кожи и ушедших объемов вас точно порадуют.

Вам может подойти это обучение:

1. 10 Лучших Курсов Обучения Массажу в Москве
2. 10 Лучших Онлайн-Курсов Обучения Массажу
3. Лучшие Курсы Обучения Обёртыванию в Петербурге
4. Лучшие Курсы Обучения Антицеллюлитному Массажу в Петербурге
5. 10 Лучших Курсов Обучения Массажу Лица в Петербурге

Лучшие курсы обучения массажу в твоём городе: Ростов-на-Дону, Краснодар, Нижний Новгород, Екатеринбург, Новосибирск.

Понравилась статья? Ставьте лайки и делайте репост, чтобы не потерять инструкции по вакуумному массажу от экспертов!

Читайте также:

1. Как Убрать Целлюлит? 6 Работающих и Простых Техник, Как Делать Антицеллюлитный Массаж
2. Как Убрать Морщины? 10 Эффективных Способов Убрать Морщины Без Вреда + Пошаговая Инструкция по Массажу Лица
3. Как Правильно Делать Массаж Лица и Заниматься Фейсбилдингом? 9 Незаменимых Упражнений Гимнастики Для Лица
4. Как Стать Массажистом? 8 Нюансов Профессии, о Которых Должен Знать Начинающий Массажист
5. Что Такое Шугаринг? 9 Важных Фактов о Процедуре Шугаринга, о Которых Стоит Знать