¿Cómo aliviar el insomnio? Estudio revela que el ‘cobertor de tigre’ sí sirve
El uso de mantas pesadas al dormir promueven el sueño en pacientes con insomnio, reveló un estudio.
¿Has notado que cuando te colocas debajo de una manta calientita duermes mejor? Esto incluso podría ayudarte con el insomnio, te explicamos por qué.
Un estudio publicado el pasado 3 de octubre en la revista Journal of Sleep Research, reveló que las mantas pesadas pueden ayudar a promover el sueño en pacientes que sufren de insomnio.
¿Cómo es que ayuda? El estudio se basa en el análisis de concentraciones salivales de melatonina y oxitocina en 26 voluntarios sanos -15 hombres y 11 mujeres- que usaron mantas pesadas y ligeras para dormir.
Los resultados arrojaron que una manta pesada de aproximadamente el 12 por ciento del peso corporal utilizada a la hora de acostarse provocó la liberación de concentraciones más altas de melatonina, medida en la saliva, en comparación con una manta más ligera de solo alrededor del 2.4 por ciento del peso corporal.
¿Qué es la melatonina?
La melatonina es la principal hormona implicada en la regulación de la oscilación entre sueño y vigilia.
El hecho de que su producción se reduzca con la edad, en una relación inversamente proporcional a la frecuencia de mala calidad de sueño, ha reforzado la idea de que su déficit es, al menos en parte, responsable de los trastornos del sueño, como el insomnio, indica el estudio Melatonina en los trastornos de sueño publicada en la base de datos Elsevier.
La oscuridad total es el principal estímulo para la biosíntesis de esta hormonoa y, por tanto, su concentración en los líquidos corporales se relaciona directamente con el ciclo luz-oscuridad, señala el artículo Melatonina y su utilidad en la práctica diaria. De ahí que el estudio analice la producción de saliva de los pacientes.
Aunque no está claro el efecto que tiene una manta pesada en la producción de la melatonina. Una explicación podría ser que la presión ejercida por las mantas pesadas activa los aferentes sensoriales cutáneos transportando información sensorial que estimulan la producción de la hormona en la glándula pineal.