توصیه دانشمندان چینی: برای بهبود خواب، یوگا با شدت بالا انجام دهید
پژوهش جدید دانشمندان چینی نشان می‌دهد که در میان انواع مختلف فعالیت‌های بدنی، یک نوع ورزش به‌طور خاص بیشترین تأثیر را بر بهبود کیفیت خواب دارد: یوگای با شدت بالا. این پژوهش نشان می‌دهد که انجام منظم یوگا می‌تواند در بلندمدت، مؤثرتر از پیاده‌روی، تمرینات مقاومتی یا حتی تمرینات سنتی چینی مانند تای‌چی باشد. این مطالعه که توسط پژوهشگران دانشگاه ورزشی هاربین (Harbin) در چین انجام شده، یک فراتحلیل از ۳۰ کارآزمایی بالینی با بیش از ۲ هزار و ۵۰۰ شرکت‌کننده از سراسر جهان است.
Читайте также:
Вчера 23:14
Вчера 23:02
Вчера 22:58
Вчера 21:34
Восход солнца — рассвет бренда: как «585 Золотой» отмечает четверть века новой коллекцией
Минерализация, pH и сезон: врач Энгельгардт рассказала, на что смотреть при выборе воды
Какой бывает перец: ботанические тайны самой популярной специи
'Digging in': Man Utd lower price by £20m for player with club advancing in talks
'He was better than Sachin ... ': Kambli's brother makes big revelation
Jannat Zubair sparks fallout rumours after unfollowing close friend Apoorva Mukhija on social media; read deets
“Brilliant deal” – Former player claims Arsenal are about to pull off THE signing of the summer
В Орле легковушка сбила школьницу на велосипеде
Извержение Ключевской (август 2025)
«АЛМИ Партнер» и «КРЕДО-ДИАЛОГ» подтвердили совместимость «АльтерОС» с решениями ТИМ КРЕДО
В страшной аварии под Орлом погибли четыре человека
Block Fortress 2 выйдет на iOS в середине сентября
'I hope all your cars break down': Destiny players bid good riddance to departing Bungie CEO Pete Parsons in a rare moment of unity
Разработчики Marvel Rivals объяснили работу матчмейкинга
Nightdive's System Shock 2 remaster now supports 26 years of mods and fan missions
Горячий дуэт: Жасмин и Ariel Abramov представили зажигательный хит «Сердцу не прикажешь»
Тульские спортсменки заняли весь пьедестал в Москве
В Йошкар-Оле открывается выставка уникальных экспонатов «Народы России. Большая семья – общая история»
Прощание в Юрием Бутусовым пройдет 23 августа в Москве, похороны – в Петербурге
Это "ненормальная норма": Почему для переехавших из Канады Россия - островок безопасности
Прощание в Юрием Бутусовым пройдет 23 августа в Москве, похороны – в Петербурге
Горячий дуэт: Жасмин и Ariel Abramov представили зажигательный хит «Сердцу не прикажешь»
Ранняя диагностика меланомы: почему это важно для жителей Челябинской области
Детский сад на 350 мест в Бескудниковском районе ...
Ягов пошел на повышение, Рябихина заняла кресло детского омбудсмена: главные новости с сессии областного Заксобра
Новые правила для автовладельцев: штрафы за отсутствие ОСАГО начнут действовать с 1 ноября
40 бомбовых ударов за 72 минуты устроили огненный ад в Краматорске
Диана Шнайдер побеждает Элизу Мертенс: прорыв в полуфинал турнира WTA-500
Свентек стала победительницей турнира WTA в Цинциннати
Селехметьева обыграла Шиманович и вышла в финал квалификации US Open
Шнайдер вышла в полуфинал турнира WTA в Монтеррее, уступая 1:5 Мертенс в третьем сете
Ягов пошел на повышение, Рябихина заняла кресло детского омбудсмена: главные новости с сессии областного Заксобра
Новые правила для автовладельцев: штрафы за отсутствие ОСАГО начнут действовать с 1 ноября
40 бомбовых ударов за 72 минуты устроили огненный ад в Краматорске
Тульские спортсменки заняли весь пьедестал в Москве
Музыкальные новости
ABC сообщила о выпуске музыкальной коллекции The Beatles с 13 неизданными демо
«Он знал»: друг Оззи Осборна рассказал об их последней встрече
Концерт «Бах. Вивальди. Путь к свету» покажут на портале мэра Москвы
Завещал не горевать! 95 лет Георгию Данелия
Участники PhotoVideo.Fest 2025 оценят преимущества сверхсветосильных объективов «Швабе»
Горячий дуэт: Жасмин и Ariel Abramov представили зажигательный хит «Сердцу не прикажешь»
В Йошкар-Оле открывается выставка уникальных экспонатов «Народы России. Большая семья – общая история»
Тульские спортсменки заняли весь пьедестал в Москве
Arriyadiyah: "Аль-Иттихад" проявляет интерес к Венделу из "Зенита"
В США обнародован протокол беседы Клинтона и Путина о приглашении России в НАТО
Мать Пригожина раскрыла истинную причину мятежа: «Он был полон светлых мыслей»
Роскомнадзор: ограничений для Google Meet не вводилось на фоне жалоб пользователей
Водитель грузовика при движении задним ходом задавил человека на западе Москвы
Водитель «газели» погиб в ДТП с грузовиком на 16-м километре МКАД в Москве
В Москве росгвардейцы обеспечили безопасность автопробега, посвящённого Дню государственного флага
Столичные росгвардейцы обеспечили безопасность автопробега, посвящённого Дню государственного флага
Путин заявил об отсутствии у России недружественных стран
Путин: У России нет недружественных стран, только элиты
Политолог Суздальцев: Дубай может стать местом встречи Путина и Зеленского
Путин сообщил об обсуждении с США сотрудничества на Аляске
Что делает врач-гинеколог: процедуры и манипуляции
Терапевт Кондрахин назвал эффективные способы борьбы с болезнью Альцгеймера
РИА Новости: в Москве умер журналист Кирилл Вышинский после тяжелой болезни
Диетолог Чехонина развеяла три популярных мифа о вреде пальмового масла
В студии Postimees Игорь Грецкий: реальна ли в обозримом будущем встреча Зеленского и Путина?
ТАСС: Кличко пытается заручиться поддержкой основателя «Азова» для борьбы с Зеленским
Лукашенко: Путин не разрешил ударить «Орешником» по Банковой
В Москве тренера взяли под стражу по обвинению в изнасиловании ученицы
Россиян с Днем Государственного флага поздравляют с медиаэкранов страны
Тульские спортсменки заняли весь пьедестал в Москве
Тулячка завоевала "серебро" на соревнованиях по дзюдо
Лукашенко предложил организовать встречу Путина и Зеленского в Минске
Лукашенко считает, что ему не о чем говорить с беглыми оппозиционерами
Лукашенко: Белоруссия нацелена на постепенное налаживание отношений с США
Лукашенко: Минск ведет переговоры по заключенным только с США
Сергей Собянин и Оксана Лут посетили фестиваль «Вкусы России» на ВДНХ
Сергей Собянин: 14 лет МФЦ в Москве и новые перспективы госуслуг
Собянин пригласил москвичей на фестиваль «Вкусы России» на ВДНХ
Собянин: 220 семей из Люблина переселяются в новый дом по программе реновации
Станции зарядки электробусов установят около метро «Филатов Луг»
Москва запретила продажу электроудочек и луков: угроза для экосистемы
Московский зоопарк пополнился редким оранжевохохлым какаду из Новосибирска, который находится на грани вымирания
Россиян ждет аномальная погода в ближайшие дни
40 бомбовых ударов за 72 минуты устроили огненный ад в Краматорске
Прощание в Юрием Бутусовым пройдет 23 августа в Москве, похороны – в Петербурге
Ожидания «бабьего лета». Чего ожидают от погоды в августе и сентябре
Ягов пошел на повышение, Рябихина заняла кресло детского омбудсмена: главные новости с сессии областного Заксобра
Молебен в честь преподобного Пимена Угрешского прошел в Балашихе
«Два Алтая» вошли в федеральную программу по развитию въездного туризма
В Ненецком округе руководящие работники балуются откатами
Решением суда по исковому заявлению прокуратуры в пользу многодетного отца с Федеральной службы судебных приставов взысканы убытки, причиненные незаконным бездействием
Восемь поездов в Крым и обратно отстают от графика
Погода 22 августа: ночью до +14
Саранскую телемачту в День флага России украсит 180-метровый световой триколор
Задержка 8 поездов "Таврия" в направлении Крыма – актуальные данные
В Москве задержали подростков, которые мыли машины за деньги
Гидрометцентр: остатки урагана «Эрин» способны вызвать потепление в России
Росреестр: 16 российских городов имеют самые короткие названия
Сладков объяснил, почему советские знамена хранят потрепанными в отличие от фашистских
