Поток жизненной энергии: методы ТКМ для улучшения пищеварения, состояния кожи и детоксикации

Нарушение этого потока могут способствовать возникновению различных заболеваний, влияющих на всё — от пищеварения до внешнего вида кожи.

Как сертифицированный персональный тренер, я интегрировала принципы ТКМ в свою работу, делясь упражнениями и техниками массажа, которые помогают разблокировать ключевые меридианы и способствуют более сбалансированному, целостному подходу к здоровью.

Стимуляция меридиана желудка для пищеварения и цвета лица

В традиционной китайской медицине меридиан желудка играет центральную роль в пищеварении и общей жизненной силе. Он начинается по бокам носа, спускается через лицо, грудь и живот, продолжается вдоль передней части ног и заканчивается у второго пальца ноги. Этот меридиан проходит по всей передней части тела. Его стимуляция может помочь регулировать пищеварительную функцию и поддерживать общий поток энергии.

В древнем медицинском тексте «Классика внутренней медицины Жёлтого императора» (Хуан Ди Нэй Цзин) отмечается, что у женщин меридианы Янмин, которые включают меридианы желудка и толстого кишечника, начинают ослабевать примерно в возрасте 35 лет, что может привести к таким симптомам, как тусклый цвет лица и выпадение волос.

Поскольку меридиан желудка проходит через лицо, говорят, что «меридиан Янмин питает лицо».

Это отражает точку зрения ТКМ, что здоровье пищеварительной системы напрямую влияет на тон кожи и общий внешний вид.

Поддержка селезёнки (поджелудочной железы) и желудка может улучшить усвоение питательных веществ, способствовать плавному течению ци и крови и способствовать здоровому цвету лица.

Такие приёмы, как постукивание по передней части ног и массаж живота, могут способствовать стимуляции.

Область вокруг пупка содержит несколько важных акупунктурных точек. Например, Тяньшу (ST-25), расположенная примерно на три пальца по обе стороны от пупка, может помочь избавиться от запоров и вывести токсины из пищеварительной системы. Цихай (CV-6), расположенная на два пальца ниже пупка, и Гуаньюань (CV-4), на четыре пальца ниже, могут помочь уменьшить вздутие живота и задержку воды. Известный врач династии Тан Сунь Сымяо (581-682) считал массаж живота неотъемлемой частью ежедневного поддержания здоровья. Его рекомендуемая техника состоит из следующих шагов:

1. Начните с солнечного сплетения (мягкая область чуть ниже центра грудной клетки) и массируйте по часовой стрелке или против часовой стрелки 36 раз.

2. С руками, свободно сжатыми в кулаки, делайте круговые движения, начиная от солнечного сплетения вниз до чуть выше лобковой кости. Затем двигайтесь вверх по бокам живота обратно к исходной точке. Повторите это полное круговое движение 36 раз.

3. Положите одну руку на другую и используйте ладони, чтобы надавить вниз от солнечного сплетения к области над лобковой костью. Повторите это надавливающее движение 36 раз.

Упрощённая версия техники следует пути толстого кишечника. Начиная с пупка, массируйте живот по часовой стрелке 36 раз, прослеживая путь восходящей ободочной кишки, поперечной ободочной кишки и нисходящей ободочной кишки. Затем повторите массаж против часовой стрелки 36 раз, после чего выполните 36 горизонтальных поглаживаний по бокам в области талии.

Стимуляция меридиана мочевого пузыря для удаления сырости и детоксикации

Меридиан мочевого пузыря является самым длинным меридианом в организме и служит одним из основных путей детоксикации и устранения сырости. Считается, что он помогает очистить внутреннюю мокроту-сырость и вывести накопленные токсины.

Этот меридиан начинается на макушке головы, спускается по обеим сторонам позвоночника и продолжается по задней поверхности бёдер и голеней.

Один из самых эффективных способов стимулировать меридиан мочевого пузыря — упражнения на растяжку. Такие движения, как растяжка ног вперёд и растяжка в положении сидя на боку, могут помочь разблокировать меридиан, тем самым снимая усталость и поддерживая естественный процесс детоксикации организма.

Упражнение 1: растяжка ног вперёд

Шаги:

1. Вытяните одну ногу прямо перед собой, другую согните и подтяните стопу к телу. Вы можете согнуть стопы (пальцы направлены вверх) или вытянуть пальцы вытянутой ноги.

2. Держите верхнюю часть тела прямо и не округляйте спину. Наклонитесь вперёд от бёдер, стремясь подтянуть подбородок к ноге. Цель состоит в том, чтобы подтянуть живот как можно ближе к бедру.

3. Удерживайте растяжку в течение 20 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите.

По мере улучшения гибкости вы можете постепенно увеличивать время удержания.

Упражнение 2: боковая растяжка сидя

Шаги:

1. Расставьте ноги как можно шире. Вытяните одну ногу в сторону и согните другую ногу, прижав стопу к телу. Вы можете согнуть стопу (пальцы ног направлены вверх) или вытянуть пальцы вытянутой ноги.

2. Держите верхнюю часть тела прямо и не округляйте спину. Наклонитесь вперёд от бёдер и опустите туловище к полу как можно ниже.

3. Удерживайте растяжку в течение 20 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите.

По мере улучшения гибкости вы можете постепенно увеличивать время удержания.

Стимуляция меридиана жёлчного пузыря при болях лица и головных болях

Меридиан жёлчного пузыря начинается у внешнего угла глаза и идёт вверх по боковой стороне головы через височную мышцу, охватывая область виска, и через подзатылочную группу мышц у основания черепа. Затем идёт вниз по боку к внешнему краю стопы.

Различные техники постукивания по бокам тела могут помочь стимулировать меридиан жёлчного пузыря. Другой простой и эффективный метод — аккуратно почесать кожу головы кончиками пальцев или мягкой расчёской, чтобы улучшить циркуляцию по пути меридиана.

Головные боли, особенно мигрени, часто связаны с напряжением в височных мышцах. Массаж подзатылочных мышц, которые соединяют голову и шею, может помочь снять напряжение в плечах и шее и принести облегчение.

Почёсывание кожи головы также улучшает внешний вид лица, уменьшая отёчность и подтягивая ключевые области лица:

• Лоб, чтобы сгладить линии.
• Виски и уши, чтобы поднять уголки глаз.
•  Затылок, чтобы подчеркнуть линию подбородка.

Для достижения оптимальных результатов разделите кожу головы на пять секций: переднюю, переднюю левую, переднюю правую, заднюю левую и заднюю правую. Каждая секция далее делится на три меньшие зоны вдоль линии роста волос слева направо. Расчёсывайте каждую маленькую зону три раза, всего девять движений на секцию.

Все движения должны быть направлены от линии роста волос к Байхуэй (GV-20), точке акупунктуры на макушке головы, следуя схемам потока энергии, описанным в ТКМ.

Интегрируя практики ТКМ, такие как стимуляция меридианов, в ежедневные процедуры, люди могут улучшить пищеварение, повысить жизненную силу кожи, очистить организм от токсинов и снять напряжение. Эти целостные древние методы продолжают приносить большую пользу для здоровья, поддерживая как физическое благополучие, так и общую жизненную силу. Будь то простые растяжки или массажные техники, эти методы обеспечивают естественный способ поддержания внутреннего энергетического потока в теле и оптимального здоровья.