Натуральное средство для успокоения эмоций: обнимите дерево

Исследования показывают, что всего лишь 21 секунда объятий с деревом может значительно улучшить эмоциональное состояние.

Когда вы обнимаете ствол дерева, происходит ряд удивительных биохимических реакций. Двойные биохимические реакции активируют естественные лечебные эффекты в мозге, а выбросы окситоцина служат естественным эмоциональным стабилизатором.

Психологи обнаружили, что физический контакт стимулирует выделение окситоцина, часто называемого «гормоном объятий», который быстро снижает тревожность. Когда человек прикасается к дереву, сенсорные нервы в ладони активизируют систему вознаграждения мозга, как при получении дозы натуральных антидепрессантов.

Эксперименты в Каролинском институте Швеции подтвердили, что физический контакт продолжительностью более 21 секунды значительно повышает уровень окситоцина, который считается «порогом» для эмоционального подъёма. Когда уровень кортизола снижается, гормоны стресса естественным образом рассеиваются.

Специалисты Хельсинкского университета исследовали 300 добровольцев до и после объятий с деревом. Вот что они определили:

• Артериальное давление снизилось в среднем на 5-8 мм рт. ст.
• Уровень кортизола (гормона стресса) снизился на 15%
• Частота сердечных сокращений замедлилась до спокойного состояния

Один из участников рассказал:

«Сначала обнимать дерево казалось абсурдным, но примерно через 20 секунд я ощутил необъяснимое чувство защищённости — как будто вернулся в материнские объятия».

Исследования показывают, что деревья выделяют фитонциды — летучие органические соединения, обладающие успокаивающим действием. Исследования, проведённые в Университете Цукубы в Японии, выявили, что вдыхание фитонцидов усиливает парасимпатическую нервную активность и одновременно снижает симпатическую нервную активность, создавая оптимальное состояние релаксации.

Профессор Сатоси Ямамото из Токийского медицинского университета объясняет:

«Разные породы деревьев выделяют различные концентрации фитонцидов. В сосне и кипарисе их содержание наиболее высокое, поэтому прогулки по хвойным лесам особенно освежающие».

Исследования показывают, что ежедневное пребывание на природе сократилось в среднем с четырёх часов в 1970-х годах до менее чем 50 минут сегодня. (Image: via Shutterstock)

Нам не хватает связи с природой

Синдром дефицита природы — невидимая эпидемия XXI века.

В исследовании, проведённом университетом Гарварда, изучался отрыв от естественной среды, вызывающий ряд психологических и физиологических симптомов. Учёными обнаружено, что ежедневное пребывание на природе сократилось в среднем с четырёх часов в 1970-х годах до менее чем 50 минут в наши дни, поскольку современные люди закрываются в квартирах, смотрят на экраны и забывают, что они всё ещё являются частью природы. Эта отстранённость — скрытый корень многих современных психологических расстройств.

Человеческий мозг развивался сотни тысяч лет в естественной среде. Нейронаучные исследования показывают, что при наблюдении за городскими пейзажами миндалины мозга (отвечающие за стресс и бдительность) активизируются, а при созерцании природы, наоборот, префронтальная кора (связанная с концентрацией внимания и спокойствием) становится менее активной.

Инженер-программист Чжоу поделился своим опытом.

«Раньше я работал по 70 часов в неделю, полагаясь на кофе и снотворное. По совету психолога я начал обнимать деревья по 10 минут ежедневно. Через три недели мне больше не нужны были лекарства, и я стал хорошо спать — это меня поразило».

Древняя мудрость — дзен обнимания деревьев

В традиционной китайской культуре деревья символизируют жизнь. Традиция обнимания деревьев уходит корнями в глубь веков. В «Сборнике лекарственных веществ» советуют «прислоняться к деревьям, чтобы напитать дух», так как древние деревья хранят особую энергию, которая помогает восстановить жизненные силы. Врач династии Мин Ли Шичжэнь писал:

«Старые деревья выдерживают ветер и мороз, накапливая земную сущность. Опираясь на них, можно избавиться от печали».

В даосской практике деревья считаются посланниками, соединяющими небо и землю, впитывающими земную и небесную энергию. Обнимание деревьев рассматривается как способ связи и обмена энергией со Вселенной.

В наши дни обнимание деревьев стало частью «практики лесных ванн», получившую мировое признание, её пропагандирует японский пионер лесной медицины, профессор Йошифуми Миязаки. Его исследования показывают, что 15 минут, проведённые в лесу, могут улучшить уровень кортизола и режим мозговых волн.

Актриса Ян поделилась в социальных сетях:

«Когда на съёмках начинается стресс, я нахожу тихую рощу и стою среди деревьев. Однажды я не выдержала и обняла старое дерево акации и безудержно расплакалась. После этого мне показалось, что дерево впитало в себя все мои переживания. Теперь всегда, когда я путешествую, я нахожу дерево, чтобы обняться с ним».

В традиционной китайской культуре деревья символизируют жизнь. Традиция обнимания деревьев уходит корнями в глубь веков. (Image: via Shutterstock)

Как люди находили исцеление через природу

Профессор пекинского университета Ли Мин (псевдоним) страдал от тяжёлой депрессии.

«Я ежедневно принимал три лекарства, но всё равно не мог нормально работать, — вспоминает он. — Однажды я случайно обнял дерево гинкго в университетском городке и почувствовал небывалое спокойствие».

Он решил обнимать деревья по 15 минут каждое утро, постепенно снижая дозу лекарств в течение шести месяцев, и в итоге вернулся к нормальной жизни. Теперь он пропагандирует натуральную терапию и основал в своём университете «Клуб объятий природы».

Чжан, потерявшая единственного сына, на два года впала в глубокую депрессию. Традиционные методы лечения не приносили облегчения, пока её психолог не предложил «терапию деревом».

«Сначала я подумала, что это нелепо, но кора старого баньяна напомнила мне о маленьких руках моего сына, — сказала она сквозь слёзы. — Я стала ежедневно ходить в парк, обнимать дерево и разговаривать с ним, как с сыном. Постепенно я почувствовала, что готова жить дальше».

Её случай был задокументирован в книге Natural Healing Case Studies и стал важным источником информации для исследований в области психотерапии.

Как выбрать дерево

Старые деревья обладают более стабильной энергетикой. Отдавайте предпочтение тем, которым не менее 20 лет. Сосна и кипарис содержат больше фитонцидов, а широколиственные деревья (платан и гинкго) обладают более комфортной текстурой. Время имеет значение. Когда деревья начинают фотосинтез, раннее утро (6-9 часов утра) даёт самую сильную энергию, а вечер (4-6 часов вечера) — самую высокую концентрацию отрицательных ионов.

Если обнимать деревья не получается, то держите в офисе небольшие комнатные растения и трогайте их листья; используйте деревянную мебель с натуральной текстурой; собирайте образцы коры или листьев деревьев; смотрите на изображения деревьев.

Деревья преподают уроки

Деревья не сопротивляются сезонным изменениям; опадающие листья символизируют обновление. Примите непостоянство жизни и отпустите прошлое.

Деревья медленно растут, тянутся к солнечному свету. Чем глубже корни, тем сильнее способность противостоять бурям. Развивайте внутреннюю силу, и уверенность придёт сама собой.

Один мастер дзен однажды сказал:

«Когда вы обнимаете дерево, вы обнимаете всю вселенную».

Деревья учат нас тому, что жизнь — это не соревнование, а укоренение в настоящем и рост к свету.

В следующий раз, когда почувствуете себя подавленным, найдите дерево и обнимите его в течение 21 секунды. Это простое действие может стать величайшим подарком природы современным людям. Мы все можем жить как деревья — спокойно, основательно и неповторимо красиво.