Добавить новость
«Великая Эпоха» (The Epoch Time)
Июль
2025
1 2
3
4
5
6
7
8
9
10
11 12 13 14
15
16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
26
27 28 29 30 31

Остерегайтесь психических последствий слабоумия, вызванного смартфонами

В отличие от традиционного слабоумия, это состояние не является результатом физического повреждения мозга. Оно воспроизводит некоторые из тех же симптомов — такие как, забывчивость и снижение концентрации внимания — из-за чрезмерной стимуляции и умственной усталости от чрезмерного использования экрана.

Это явление становится всё более распространённым, поскольку люди часами пролистывают страницы в соцсетях, переключаются между сообщениями и поглощают бесконечные потоки информации без остановки и цели.

В чём разница между клинической и смартфонной деменцией?

При клинической деменции начинают разрушаться отдельные участки мозга — особенно гиппокамп, который отвечает за формирование памяти. Это приводит к постепенному и зачастую необратимому ухудшению памяти и когнитивных функций.

Смартфонное слабоумие, напротив, является следствием не болезни, а поведенческих привычек. Оно возникает, когда человек долгое время смотрит на своё устройство, не осознавая этого, позволяя уведомлениям, видео и другим сообщениям перегружать мозг. Этот постоянный поток информации оставляет мозгу мало времени для обработки и хранения информации. Результат? Забывчивость, замедленная реакция и снижение продуктивности.

Эксперты предлагают один простой тест: Можете ли вы быстро вспомнить, что вы ели на ужин два дня назад? Если вы с трудом вспоминаете, возможно, ваш мозг перегружен из-за слишком пассивного использования смартфона.

Постоянное пребывание за экраном может привести к тому, что ваш мозг будет слишком затуманен, чтобы вспомнить даже простые вещи. (Google Gemini)

Есть ли у вас риск развития смартфонной деменции? Пройдите этот тест из 11 пунктов

Доктор Аюму Окумура, японский нейрохирург и руководитель клиники памяти Окумуры, разработал простой контрольный список, который поможет людям оценить свою уязвимость к когнитивной усталости, связанной со смартфонами. Если несколько из этих утверждений вам знакомы, возможно, пришло время пересмотреть свои привычки работы с экраном.

  1. Я чувствую беспокойство, когда у меня нет смартфона.
  2. Я беру телефон с собой в ванную или душ.
  3. Я не могу заснуть без телефона рядом.
  4. Иногда мне кажется, что я слышу вибрацию или пиканье телефона, даже если это не так.
  5. Мне часто трудно вспомнить имена людей или предметов.
  6. Я с трудом придумываю подходящие ответы в разговоре.
  7. Моя производительность на работе или в быту снизилась.
  8. Я чувствую себя перегруженным такими задачами, как работа, домашние дела или уход за детьми.
  9. Я часто испытываю тревогу без видимых причин.
  10. Я не высыпаюсь.

Иногда я даю ответы, которые не имеют ничего общего с вопросом.

Чем больше вы к ним привязаны, тем выше ваш риск испытать когнитивное напряжение из-за чрезмерного использования телефона.

Смартфоны не проблема — проблема в том, как мы их используем

По мнению японского невролога доктора Кацуюки Учино, смартфоны могут быть ценным инструментом, если использовать их целенаправленно. Проблема возникает, когда мы потребляем контент пассивно, без цели и сосредоточенности. В этом случае мозг превращается в то, что Учино называет «свалкой данных», — он наводняется случайными фрагментами информации, которые не сохраняются и не обрабатываются должным образом.

Когда мозг превращается в свалку уведомлений, страдают ясность и концентрация внимания. (Google Gemini)

Он предупреждает, что лобная доля мозга, которая управляет вниманием, планированием и поведением, особенно уязвима. Если простые задачи кажутся вам непосильными или вы часто отвлекаетесь и рассеянны, возможно, ваша лобная доля перенапряжена из-за постоянного цифрового воздействия.

Как дать мозгу передышку

Для борьбы со смартфонным слабоумием Учино рекомендует практиковать методы «цифровой детоксикации» — способы перезагрузить и освежить разум. Они не требуют полного отказа от телефона, но предполагают намеренные перерывы в работе с экраном. Некоторые предложения включают в себя:

  • прогулка без телефона, чтобы дать своему разуму побродить естественным образом;
  • проведение времени на природе или поход, чтобы зарядиться энергией вдали от цифровых устройств;
  • расслабление в сауне, чтобы снять физическое и психическое напряжение;
  • короткий сон — в идеале 40–50 минут — поможет вашему мозгу восстановиться, не нарушая циклов сна.

Даже небольшие изменения, например, выделение времени без телефона во время еды или перед сном, могут значительно улучшить ясность ума и общее самочувствие. Цель состоит не в том, чтобы отказаться от технологий, а в том, чтобы использовать их разумно — чтобы смартфон помогал вам жить, а не отвлекал ваше внимание.








3% россиян теряют на пляжах ценности дороже миллиона рублей

Ночные перекусы в отпуске: доктор Садыков о том, как они влияют на микрофлору и вес

UNOde50 представил коллекцию осень-зима 2025/26 (FW-2025/26): украшения как путь к себе

Приключения в Дагестане: Comedy Radio рекомендует «Атель-Матель»


Nintendo’s next Switch 2 Direct is on July 31st

Bay Area water sports enthusiasts are getting hooked on kayak polo

'Not ready for prime time': Trump, Republicans slam GOP leader's stock trade ban bill

Weah’s agent: One Juventus director ‘is creating problems’


В «Банке технологий» Москвы появилось больше решений для цифровизации бизнеса

На мосту-парус завершается бетонирование подпорных стен

Календарь мошенника: как фишеры используют праздники для кражи данных

Синопская набережная. Летний Петербург


Match Fever 1.006.001

«Деньги не пахнут»: Как Blox World наживается на доверии игроков Roblox

Разработчики The Seven Deadly Sins: Origin ответили на частые вопросы игроков

Color Maze Adventure 2.0.0



Россия не одна. Против коллективного Запада встают другие страны: Пока заочно

Москва благоустроит 700 улиц: замена асфальта и новые остановки

Детское радио приглашает юных исследователей театра на мастер-классы

Синоптик Леус предупредил о грозовых дождях в Москве в выходные


Россия не одна. Против коллективного Запада встают другие страны: Пока заочно

Спартак» Обыграл «Ростов» 2:0: Победа в Кубке России на «Ростов-Арене

Пожар произошел в бизнес-центре "Квадрат" на Верейской улице Москвы

Слушатели ENERGY отправятся на «Пикник Афиши» в Петербурге


Правительство РФ предложило расторгнуть соглашение с США об утилизации плутония

Жена Челестини спрашивала, ходят ли ещё в России медведи по улицам

Названа причина, по которой медианная зарплата в России выросла в 1,4 раза

Детское радио приглашает юных исследователей театра на мастер-классы


Сафиуллин проиграл Рууду во втором круге турнира ATP в Торонто

Гауфф пробилась в третий раунд турнира в Монреале.

Калина потерпела третье поражение в финале турнира WTA за свою карьеру.

Рахимова и Блинкова вышли во второй круг турнира WTA в Монреале


"Ушат холодной воды для ряженых": Юрий Станкевич — о штрафах за попрошайничество

Российские бизнесмены массово выходят в ОАЭ, но 90% терпят крах. В чем ошибка?

Петр Осипов проведет в Москве трехдневный воркшоп по стратегии жизни и бизнеса «Аутентичность»

Баканов и Даффи обсудили сотрудничество России и США по лунным программам


Музыкальные новости

Концерт и лекции о музыке проведут на фестивале «Шаляпин» в Сергиевом Посаде

Мама Тимати об 11-летней Алисе, которая снялась в кино: «Внучку ругаю регулярно! Мы обе очень эмоциональные»

Кажетта Ахметжанова: 5 вещей в кошельке, которые блокируют поступление денег

«Лифт или дружба?»: Зачем Басте концерт с Гуфом в «Лужниках»


Россия не одна. Против коллективного Запада встают другие страны: Пока заочно

Москва благоустроит 700 улиц: замена асфальта и новые остановки

Спартак» Обыграл «Ростов» 2:0: Победа в Кубке России на «Ростов-Арене

Детское радио приглашает юных исследователей театра на мастер-классы


Суд обязал Тинькова выплатить 40 миллионов рублей в пользу Дерипаски

Порфтолио AI. Портфолио AI Певца.

Спартак» Обыграл «Ростов» 2:0: Победа в Кубке России на «Ростов-Арене

Полиция задержала стрелявших из пневматики по ребенку в Подмосковье


Новая развязка на ЦКАД: улучшение транспорта в обход Москвы продолжается

Ренессанс страхование: самым подорожавшим автомобилем за пять лет стал Porsche Macan

Москва благоустроит 700 улиц: замена асфальта и новые остановки

11 фактов о дорожной разметке


SANA: Глава МИД Сирии встретился с Путиным в Москве

Путин утвердил закон, позволяющий студентам выступать в роли преподавателей

Путин поставил задачу провести исследование региональных программ стимулирования рождаемости

Путин дал указание завершить согласование национальных проектов к 31 декабря



Министерство юстиции объявило книгу «Алексей Навальный. Патриот» экстремистской


Областной центр крови провел донорскую акцию в IT-компании Москвы

Олеся Шергина из Екатеринбурга взошла на Эльбрус: история смелости, вдохновения и преодоления девушки с протезом

Пыльцевое «цунами». Осенние травы-аллергены зацвели в Москве раньше срока

Спортивные протезы и стопы Steplife выдержали проверку соревнованиями


Удар РФ по Киеву: разрушен подъезд дома, один человек погиб, 48 – пострадали

Активист, сравнивший Зеленского с псиной, пойдёт под суд

Погибшие и пострадавшие в результате ракетного удара по Киеву


Столичные росгвардейцы обеспечили безопасность матча РПЛ

Курск вспоминает олимпийскую победу Николая Солодухина 45 лет назад

Каждый четвертый россиянин заявил, что у него есть любимый спортсмен

В «Коломенском» состоялось открытие обновленной набережной Москвы-реки


Лукашенко указал на прочность отношений Москвы и Минска

Лукашенко: в ЕС, вероятно, понимают, что стреляют себе в ногу, вводя санкции

Лукашенко заявил, что Россия ближе всех для Белоруссии

Лукашенко заявил, что Россия является основным гарантом безопасности Беларуси


Собянин: В Покровском-Стрешневе завершена модернизация всех поликлиник

Сергей Собянин сообщил о завершении первого этапа обновления «Коломенского»

Сергей Собянин. Главное за день

Собянин открыл обновленную пешеходную набережную в музее-заповеднике «Коломенское»


Путин утвердил отказ от участия в Конвенции о водно-болотных угодьях

Правительство выделит 1,4 миллиарда рублей на возмещение расходов по пожаротушению

Экономист: Успех Москвы — в развитой инфраструктуре и концентрации талантов

Россия и Лаос заключили соглашение по охране природных богатств


Малый бизнес на большой карте: как начать зарабатывать в сфере гостеприимства

900 детей из 30 стран и 67 регионов России объединил в "Артеке" финал конкурса "Большая перемена" от Движения Первых

"Ушат холодной воды для ряженых": Юрий Станкевич — о штрафах за попрошайничество

Два человека погибли при пожаре в Балашихе


Портативный сканер штрих-кодов Heroje C1271 промышленного класса

В администрации муниципального образования «Городской округ «Город Нарьян-Мар» выявлены нарушения законодательства о противодействии коррупции

В администрации Нарьян-Мара обнаружены следы коррупции

В Красногорске дали старт строительству тоннеля от будущей станции метро «Липовая роща»


Где отдохнуть с друзьями – Крым в топе направлений на август

Пожар в Инкермане под Севастополем тушит пожарный поезд - ВИДЕО

Изменилось время перекрытия трассы Симферополь – Красноперекопск

В Севастополе пройдет масштабная выставка картин Александра Дейнеки


900 детей из 30 стран и 67 регионов России объединил в "Артеке" финал конкурса "Большая перемена" от Движения Первых

Малый бизнес на большой карте: как начать зарабатывать в сфере гостеприимства

Петр Осипов проведет в Москве трехдневный воркшоп по стратегии жизни и бизнеса «Аутентичность»

Исполнитель теракта в «Крокусе» за час до концерта купил билет у спекулянта














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *