Кому нужно постоянно принимать витамин D
Профессор Суви Виртанен из Института здравоохранения и социального обеспечения Финляндии объяснил, каким категориям людей необходимо принимать витамин D круглогодично.
По словам эксперта, прежде всего нужно отталкиваться от рациона. Если человек с 18 до 74 лет не ел молочных продуктов, рыбу несколько раз в неделю, такому человеку необходимо 10 микрограммов витамина D с октября по конец марта. Тем, кто регулярно употребляет эти продукты, дополнительные комплексы витаминов не нужны даже зимой.
Также Виртанен подчеркнул, что есть категории людей, которым витамин D необходим постоянно. В первую очередь это беременные и пожилые люди старше 75 лет. Кроме них, витамин D нужен мало бывающим на свежем воздухе, сильно закрывающим кожу одеждой, детям, молодёжи, смуглым людям. Но важно учитывать, что для всех — разные дозировки.
«Годовалым детям необходимо принимать 7,5 микрограмма витамина D в сутки круглый год. Беременным и кормящим матерям необходимо 10 микрограммов. Людям старше 75 лет, смуглым, тем, кто редко бывает на свежем воздухе, закрывает кожу одеждой, рекомендуется принимать 20 микрограммов витамина D ежедневно круглый год», — подчеркнул учёный.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.