Если вы хотите поддерживать себя в форме, но не любите тренажёрные залы, то попробуйте походить на плавание. У этого вида деятельности множество преимуществ для здоровья.
Итак, почему вы должны плавать вместо походов в спортзал?
Кардиотренировки. Если вы станете плавать всего несколько раз в неделю, то сможете улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и снизите риск развития болезней сердца, а также смерти от любой причины. Причём улучшения видны даже у тех, кто уже страдает сердечными заболеваниями, скованностью артерий.
Развитие определённых типов силы. Научные исследования демонстрируют, что люди, которые регулярно плавают, имеют более сильные дыхательные мышцы. Поэтому плавать рекомендуют тем, у кого есть хронические респираторные болезни. Кроме того, водные упражнения вроде аквааэробики хорошо подходят для реабилитации, делают мышцы бедра более сильными, улучшают силу хвата у людей с остеоартритом.
Меньшая нагрузка на суставы. Поэтому плавание особенно полезно для тех, кто выздоравливает после болезни или травмы, для пожилых, для беременных, для людей с избыточным весом.
Улучшение психического здоровья. Существуют убедительные доказательства того, что в целом физическая активность может предупредить развитие депрессии, снизить риск появления тревоги, плохого настроения. Кроме того, благодаря плаванию можно снизить уровень стресса, улучшить самочувствие, повысить удовлетворённость жизнью.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Росгвардейцы обеспечивают охрану правопорядка во время празднования Дня России.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Родители 240,5 тыс. детей в Московской области получают единое пособие
Портативный сканер штрих-кодов Heroje H133U на базе CMOS-матрицы
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве
'Maybe this new Stardew Valley-like game is pretty good' I said to myself after blearily noticing I'd played it until 2 in the morning
There is an early power up in Elden Ring: Shadow of the Erdtree that basically turns the game into Sekiro, but the description is so vague I didn't realize how good it was until 40 hours later
Model viewer forensics reveal that Elden Ring: Shadow of the Erdtree's Dancing Lion boss is actually two little guys piloting it around
Dustborn let me smash fascists and flirt with my situationship on a road trip across America
Суд заочно арестовал бывшего топ-менеджера группы «ГАЗ» Эберхардсона
Ни хао от Минниханова: новые возможности для Татарстана на западе Китая
Андрей Воробьев обсудил обмен резидентами с делегацией из Узбекистана
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Более 12 тысяч жителей Москвы и Московской области получают повышенную пенсию за работу в сельском хозяйстве