Всего 25 минут спорта в неделю хватило для улучшения работы мозга
Новое исследование показало, что занятия спортом в течение всего 25 минут в неделю могут значительно улучшить здоровье мозга, снижая риск потери памяти и слабоумия. Исследование, проведенное учеными Вашингтонского университета в Сент-Луисе, включало в себя сканирование мозга более 10 000 здоровых взрослых людей разного возраста.
Исследователи обнаружили, что у тех, кто регулярно занимался спортом, мозг был «массивнее», особенно в областях, связанных с памятью и мышлением. Ведущий автор исследования Сайрус А. По словам Раджи, считается, что физические упражнения уменьшают воспаление в мозге и стимулируют выделение нейрохимических веществ, которые способствуют образованию новых клеток мозга и кровеносных сосудов.
Это, по сути, создает «структурный резерв мозга», который может помочь защитить от уменьшения размера и функции мозга, происходящего с возрастом.
Результаты исследования свидетельствуют о том, что даже небольшое количество физических упражнений может оказать значительное влияние на здоровье мозга. По словам Раджи, полученные результаты имеют практическое значение для людей всех возрастов, и даже легкие физические упражнения, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, могут быть полезны.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.