Витамин Е и не только: избегайте этих добавок для поддержания здоровья мозга

Некоторые БАДы могут принести больше вреда, чем пользы. Например, это такие витамины, как Е, В6.

Витамин Е. Его приём в больших дозах может быть опасным, говорит Лиза Янг, доктор философии, зарегистрированный диетолог. Избыток витамина Е может нарушить свёртываемость крови и повысить риск возникновения некоторых видов инсульта. Безопаснее вместо приёма добавок получать этот витамин из еды.

Витамин B6 в высоких дозах. В больших дозах он может привести к повреждению нервов, онемению или покалыванию. В долгосрочной перспективе это негативно скажется на мозге.

Гинкго билоба. Исследования показывают, что он может быть неэффективен для предотвращения проблем с памятью или улучшения памяти у взрослых. Более того, это средство имеет такие побочные эффекты, как головные боли, головокружение и повышенный риск возникновения кровотечения, особенно если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь.

Добавки с высоким содержанием кофеина. Они могут вызвать у вас кратковременный стресс, а при длительном приёме - усилить тревожность, нарушить сон, ухудшить концентрацию.

Омега-6. Их приём может усилить дисбаланс омега-3 и омега-6, если только вы не компенсируете это достаточным количеством омега-3 жирных кислот. Потенциально это способно увеличить воспаление, связанное с головным мозгом.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.