Главный орган. Белгородский врач – о сохранении здоровья мозга

Головной мозг человека по-прежнему скрывает много загадок. До конца не раскрыты его возможности. Но чем дольше учёные его изучают, тем больше появляется эффективных лекарственных препаратов для его лечения. О том, как сохранить мозг здоровым, журналисту Go31 рассказал врач-терапевт белгородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алексей Воротников.

Как суперкомпьютер

Действительно, человеческий мозг – это удивительный орган, способный обрабатывать огромное количество данных. Причём он постоянно обновляется на основе вновь полученной информации. Можно сказать, что не мозг похож на компьютер, а наоборот. В человеческом мозге заложено огромное количество программ управления организмом. Таких как программа воспроизводства человека, самосохранения, работы сердца, печени, почек и других внутренних органов и систем. Что бы ни происходило внутри нашего организма, за всё отвечает мозг. У

Помогать, а не перегружать

Нужно очень бережно относиться к мозгу и не перегружать его лишний раз. А именно: соблюдать режим труда и отдыха, хорошо спать, поддерживать физическую активность, рационально питаться. А сюда входит ежедневный прием фруктов и овощей – благо сейчас для них сезон – поддержание нормального веса, отказ от вредных привычек, соблюдение питьевого режима, ограничение потребления сахара и соли, периодический контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы крови, а также психоэмоциональный покой. Хотя с последним пунктом у нас в Белгородской области, как и в других приграничных регионах, сложновато.

Чем болеет мозг?

К сожалению, мозг подвержен различным заболеваниям. И их слишком много даже для того, чтобы просто перечислять. Коротко можно назвать лишь группы заболеваний. К ним относятся, например, дегенеративные заболевания мозга: болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, цереброваскулярные заболевания – например, инсульт.

Что должно насторожить

Понятно, что у каждого заболевания есть свои признаки. И вы не должны ставить себе диагноз, исходя из собственных жалоб – это прерогатива врачей. Но есть симптомы, которые должны стать поводом для визита к доктору. Это головная боль, головокружение, шаткость при ходьбе, мелькание мушек перед глазами, чрезмерная забывчивость.Кроме того – расстройство чувствительности кожи, негативные навязчивые мысли, слуховые и зрительные галлюцинации. Не игнорируйте все эти проявления. Как можно быстрее обращайтесь за медицинской помощью, пройдите обследование.

Сами убиваем мозг

Причём некоторые делают это ежедневно, другие – еженедельно, кто-то – раз в месяц или каждые полгода. Речь идёт об алкогольных напитках. Этанол, находящийся в них, убивает клетки мозга. Человек становится более заторможенным, и его интеллектуальные способности сильно снижаются, вплоть до полной деградации личности.

Также отрицательно на мозг влияют никотин и другие токсичные вещества табачного дыма. Под действием никотина нарушается кровоснабжение, резко повышается артериальное давление. У курящих ухудшаются внимание, память, способности к логике и нарушается координация движений. Кроме того, курильщики чаще переутомляются, хуже переносят обычные нагрузки.

То же самое относится и к вейперам, которых оболванивают, говоря, что парение не так вредно для здоровья. Производитель намеренно добавляет в жидкость для вейпов никотин, но об этом просто «забывает» сообщить. Вейперы от обычных курильщиков не отличаются ничем. В новую международную классификацию болезней будет включено заболевание под названием вейперовая болезнь.

Во всём мире уже есть летальные исходы таких парящих пациентов, в том числе и в России, в том числе и среди подростков. То есть не нужно курить 20-30 лет чтобы умереть от вейперовой болезни, всё может произойти гораздо быстрее.

Жиры, сахар, кофеин

Отдельный вопрос касается энергетиков и кофеина. Вещества, которые вроде бы должны повышать уровень работоспособности, наоборот, значительно снижают её после окончания воздействия. Кофеин приводит к высвобождению большого количества адреналина. Происходит его резкий скачок, затем падение, и человек теряет энергию и силу, которые получил от кофеина. Именно поэтому после употребления кофе сначала происходит прилив сил, а после окончания действия – резкий отток. В итоге ощущается сонливость и вялость.

Мы слишком много едем сладкого. Сахар – это краткое общее название для всех простых углеводов. Иными словами, это не только сахарный песок или рафинад, но и ряд других веществ, содержащихся в мёде, фруктах, овощах, злаках и даже молоке.

Все сахара, которые поступают в организм с пищей, можно разделить на две большие группы –природные и добавленные в процессе изготовления продуктов. Необходимую для нормальной жизнедеятельности организма норму сахара нужно получать из природных источников сахара: овощей, фруктов, круп, молока, орехов. А вот добавленные сахара приводят лишь к ожирению и сахарному диабету, Основными источниками такого сахара являются: кондитерские изделия, сладкие напитки, подслащённые молочные продукты, хлопья, мюсли, изделия из переработанного мяса, алкоголь.

Сон

Мозг должен получать достаточное количество сна. Привычка не ложиться спать вовремя, сон урывками или систематическое недосыпание снижает работоспособность и ведёт к потере качества восприятия новой информации. Недостаток сна значительно тормозит реакцию на внешние раздражители, что несёт в себе негативную тенденцию упускать важное из виду, а снижение концентрации внимания может привести к опасности для жизни.

Можно продлить молодость мозга?

Понятно, что с возрастом все органы и системы организма стареют, отрабатывают свой ресурс. И мозг – не исключение. Люди это ощущают – когнитивные функции становятся слабее. Память, мышление, внимание, восприятие информации, речь – всё это начинает с возрастом страдать. Причём у разных людей процессы ослабления функциональных способностей мозга отличаются. Одни в 40 лет не могут вспомнить код домофона, другие в 70 лет цитируют высказывания известных мыслителей.

Доказано, что степень снижения интеллектуальных способностей зависит от наследственности, внешних факторов и привычек. Ну, если на наследственность и внешние факторы мы влиять почти не можем, то вот собственные привычки зависят исключительно от нас.

Чтобы продлить молодость мозга, прежде всего нужно исключить те вредные факторы, которые действуют на него самым пагубным образом. Никогда не поздно вернуться к здоровому образу жизни. Кроме того, полезной будет тренировка мозга: изучайте языки, учитесь играть на музыкальных инструментах, читайте книги. Решайте задачи на логику, кроссворды и головоломки, играйте в интеллектуальные игры, учите наизусть стихотворения и песни. Всё это поможет продлить нормальную работу вашего главного органа – мозга.

Записала Виктория Передерий