Как понять, что вам срочно нужен отпуск, и не допустить выгорания
Частые опоздания, боли в теле во время работы и частые недомогания, обесценивание своих успехов — эти и другие признаки указывают на переутомление и необходимость отдыха от работы.
— Иногда у человека возникают боли, которые начинаются с приходом на работу. Может болеть голова или живот, а дома его такие симптомы не беспокоят. Одним из признаков переутомления, потребности в отпуске являются постоянные опоздания. Многие люди отмечают, что не могут справиться со своими опозданиями, хотя и стараются. Но нередко психика таким образом пытается защитить себя от перегрузок, — рассказала клинический психолог, доцент Юлия Кочетова «Газете.Ru».
Частые простудные и прочие заболевания, которые вынуждают человека оставаться дома, также должны заставить задуматься, не страдаете ли вы от переутомления. О нем также свидетельствуют непрекращающиеся усталость, слабость и желание спать.
Сверхурочная работа при отсутствии досуга и социальной жизни также говорит о необходимости срочного отпуска. Жизнь человека не должна состоять из работы, а если это так, стоит пересмотреть свою нагрузку.
Интересно, что, со слов эксперта, работа без отдыха через эмоциональное или профессиональное выгорание может привести к ухудшению когнитивных функций, то есть человеку будет тяжело сосредоточиться, он будет хуже работать, дольше и менее креативно выполнять задачи, путаться в мелочах.
Психолог убеждает: чтобы пополнять ресурсы, критически важно отдыхать. Она уточнила, что более прочих выгоранию подвержены высокомотивированные и заинтересованные сотрудники.
При эмоциональном выгорании люди не признают свои успехи, чувствуют отчуждение от людей. Человек часто чувствует раздражение, беспомощность и пессимизм, в общении не проявляет эмпатию, отметила специалист. Не стоит доводить до столь тяжелых последствий.
В отпуске может поджидать другая опасность — думскроллинг. Как не допустить безостановочного чтения новостей и уберечь себя от тревоги в трудные времена, рассказала психолог.