Почему трудоголики не могут перестать думать о работе: ученые дали ответ

Многим из нас знакомо это ощущение: вроде бы рабочий день позади, но мысли словно застряли в офисе — мозг продолжает прокручивать дела, задачи и переписку с коллегами.

Как показало новое исследование Школы менеджмента Университета Буффало, почти три четверти сотрудников признаются, что им совершенно не удается отвлечься от работы вечером. Но есть и хорошая новость! Как оказалось, существует необычайно простое средство, которое может помочь большинству таких «застрявших в работе» людей: им просто нужно переключать внимание на личные цели.

Для этого ученые предложили добровольцам простую практику — по вечерам думать не о рабочих задачах, а о том, что для них важно вне офиса: о личных проектах, планах на обучение или занятия хобби, о своем здоровье или отношениях, о грядущем отдыхе в отпуске или на выходных. Чтобы проверить эффективность метода, команда проанализировала данные более чем 1200 человек, включая сотрудников на полный день и студентов программ MBA.

Элементарная на первый взгляд идея оказалась невероятно действенной: у участников исследования снижался уровень навязчивых мыслей о работе, они чувствовали меньше усталости и больше внутреннего спокойствия. Простое планирование шагов к своим личным целям помогало не только отдыху, но и, как отмечают ученые, улучшало психическое, социальное и даже физическое самочувствие.