Пожилым москвичам рассказали, как сохранить острый ум и память

Специалисты столичного Департамента здравоохранения дали несколько советов пожилым москвичам, как сохранить острый уми память. Информацию предоставили в пресс-службе ведомства.

«Что поможет сохранить острый ум и память в пожилом возрасте? Один из способов:уделять 30 минут своего времени ежедневной физической активности», — говорится в сообщении. 

Не стоит резко слишком перенагружать организм. Сначала лучше тренироваться по пять — семь минут, а затем время занятий можно плавно увеличить до 30 минут, отметила главный гериатр столицы Надежда Рунихина. 

Хорошей физической активностью могут стать: 

— подъем по ступенькам;

— перенос массы тела с одной ноги на другую;

— встать-сесть на стул или на скамью;

— езда на велосипеде;

— легкий бег.