Врач советует лыткаринцам, какие продукты и привычки полезны в холода
Привычное дело для холодного времени года – простуды, сонливость, упадок сил. Как самостоятельно позаботиться о своем здоровье, на какие продукты «нажимать», какие полезные привычки не стоит забывать? Обратимся за ответами к профессионалу. Как отметила заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Солнечногорская областная больница» Наталья Шибеко, существует два вида рекомендаций его укрепления: медикаментозный и немедикаментозный. Заведующая Центром здоровья ГБУЗ МО «Солнечногорская областная больница» Наталья Шибеко / Фото: Евгения Герасимова Немедикаментозные рекомендации: употребление в пищу больше фруктов и овощей, соблюдение режима дня, обязательно здоровый 8-часовой сон, физические нагрузки. Это элементарная зарядка утренняя, обтирание влажным полотенцем, прогулка перед сном. Ну, и побольше положительных эмоций. К медикаментозным относится употребление комплексных витаминов и противовирусных препаратов согласно профилактическим дозировкам. пояснила Наталья Шибеко Обезопасить себя от вирусов поможет простой и заученный всеми еще с первой вспышки коронавируса рецепт: социальная дистанция в местах скопления людей, ношение маски, частное мытье рук и проветривание помещения. Кроме того, по словам врача, очень важным фактором является иммунопрофилактика – это вакцинация от гриппа, но прививку нужно сделать до периода наступления эпидемии, вакцинироваться как раз лучше сейчас, пока нет эпидемии. Наталья Шибеко посоветовала рецепт «витаминной бомбы» для укрепления иммунитета. Ингредиенты: корень имбиря — 100 гр., лимон — 2 шт., куркума — 1 ч. л., мед — 5 ч. л. Приготовление: измельчить все ингредиенты в блендере, разложить по порционным формочкам, например, для кубиков льда, и заморозить. Впоследствии заливаем «витаминную бомбочку» горячей водой и получаем вкуснейший и полезнейший напиток. Который, в том числе рекомендуют и медики. Эксперт отметила, что мед сам по себе является хорошим противовирусным стимулятором, имбирь тоже. Кроме того, полезно для иммунитета употреблять и травяные чаи: ромашку, шалфей и другие.