Жизнь с целью может защитить мозг от деменции

Оказывается, чувство цели и направления в жизни — не просто философская категория. Новое исследование из Калифорнийского университета в Дейвисе (UC Davis) показало: люди, которые ощущают в своей жизни больше смысла, реже сталкиваются с когнитивными нарушениями и деменцией в старшем возрасте.

Результаты опубликованы в журнале The American Journal of Geriatric Psychiatry.

Как проводилось исследование

Учёные наблюдали за более чем 13 000 взрослых старше 45 лет на протяжении до 15 лет.

• Участники проходили регулярные когнитивные тесты по телефону.
• В начале исследования все имели нормальное состояние памяти и мышления.
• Уровень «цели в жизни» измеряли с помощью опросника: участники оценивали утверждения вроде «У меня есть направление и смысл в жизни».

Результат: у людей с высоким уровнем целеустремлённости риск деменции и лёгких когнитивных нарушений был на 28% ниже, чем у тех, кто сообщал о низком уровне цели.

Эффект сохранялся даже после учёта уровня образования, депрессии и генетического риска (в том числе носительства гена APOE4, связанного с болезнью Альцгеймера).

В чём сила «жизненной цели»

«Наши данные показывают: наличие смысла в жизни помогает мозгу оставаться устойчивым с возрастом», отмечает Ализа Винго (Aliza Wingo), профессор психиатрии UC Davis.

Даже у людей с высоким генетическим риском болезнь начиналась позже, если они сообщали о сильном чувстве цели. В среднем это задерживало проявления когнитивного снижения примерно на 1,4 месяца за 8 лет наблюдения. Кажется немного — но это сопоставимо с эффектом некоторых дорогостоящих препаратов, которые применяются при болезни Альцгеймера.

Что может придавать смысл

Авторы не уточняли, какие именно занятия делают жизнь осмысленной. Но предыдущие исследования показывают: «цель» может проявляться в самых разных формах — в Японии это даже называют «икигай».

• Забота о близких, общение с внуками.
• Работа или волонтёрство.
• Вера, духовные практики.
• Хобби, обучение новому, постановка личных целей.
• Помощь другим: от благотворительности до простых актов доброты.

Ограничения исследования

Учёные подчеркивают: речь идёт об ассоциации, а не о прямой причинно-следственной связи. Возможно, у людей с более высоким уровнем цели просто больше социальных связей и активности, что тоже укрепляет мозг.

Тем не менее, масштаб выборки и длительность наблюдения делают выводы убедительными.

Практический вывод

По словам Николаса Ховарда (Nicholas C. Howard), соавтора исследования, «цель в жизни — это бесплатный, безопасный и доступный ресурс. Её можно развивать через отношения, цели и значимые занятия».

Томас Винго (Thomas Wingo), невролог UC Davis, добавляет:

«Возможно, мы можем буквально “думать себя” в сторону лучшего здоровья. Никогда не поздно — и никогда не рано — задуматься о том, что придаёт вашей жизни смысл».

???? Итог: укреплять мозг можно не только кроссвордами и правильным питанием. Поддержание чувства цели и вовлечённости в жизнь может стать одним из самых простых и эффективных способов снизить риск деменции.

1. Nicholas C. Howard, Ekaterina S. Gerasimov, Thomas S. Wingo, Aliza P. Wingo. Life Purpose Lowers Risk for Cognitive Impairment in a United States Population-Based Cohort. The American Journal of Geriatric Psychiatry, 2025; 33 (10): 1021 DOI: 10.1016/j.jagp.2025.05.009

Запись Жизнь с целью может защитить мозг от деменции впервые появилась Medical Insider.