Конечно, время не остановить, а заменить профессиональные процедурами домашними средствами невозможно. Но что можно сделать для продления молодости лица, даже используя лишь такие средства? Возрастные изменения с лицом сопровождаются потерей упругости кожи и четкости черт: линия челюсти становится менее прямой, контуры оплывают, область под подбородком перестает сохранять форму угла и висит. Как ни жаль, но это естественный процесс, связанный с уменьшением выработки коллагена и эластина, ослаблением мышц и гравитацией, заметил в разговоре с MedikForum.ru косметолог Григорий Гольдин. «Почему по мере возраста наше лицо все больше оплывает и «сползает»? После 25–30 лет в организме начинает снижаться выработка коллагена и эластина — белков, ответственных за упругость и эластичность кожи. Чем дальше возраст человека от этого рубежа, тем интенсивнее потеря тонуса кожи. Кроме того, свой тонус по мере прожитых лет теряют лицевые мышцы. Они становятся менее объемными, и это ведет к провисанию кожи, появлению брылей. Усиливает такую потерю объема лица процесс уменьшения жировой ткани— из-за него появляются характерные возрастные впадины и складки». Как замедлить эти возрастные изменения с лицом? Остановить старение невозможно, но если говорить о доступных средствах, помогающих замедлить его, на помощь могут прийти следующие меры: Правильный уход за кожей: Очищение. Регулярное очищение кожи помогает удалить загрязнения и предотвратить закупорку пор. Использовать нужно только мягкие средства, не нарушающие естественный барьер кожи. Увлажнение. Продлению молодости лица способствуют кремы и сыворотки с гиалуроновой кислотой, глицерином или церамидами, которые помогают удерживать влагу в коже. Защита от солнца. Ультрафиолетовые лучи — один из главных факторов старения кожи. Необходимо использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже в пасмурную погоду. Антиоксиданты. Кремы с витамином C, E или ретинолом помогают бороться со свободными радикалами и стимулируют выработку коллагена. Питание для поддержания молодости кожи: Правильное питание играет важную роль в сохранении молодости кожи. Вот какие продукты стоит включить в рацион: Продукты, богатые коллагеном: Коллаген содержится в костном бульоне, рыбе, яйцах и желатине. Также можно принимать коллаген в виде добавок. Источники антиоксидантов: Разные фрукты, ягоды, цитрусовые, шпинат и морковь, богаты антиоксидантами, которые защищают кожу от повреждений. Продукты с Омега-3 жирными кислотами: Лосось, грецкие орехи и семена льна содержат омега-3, которые поддерживают эластичность кожи. Продукты, богатые витамин C: Этот витамин необходим для синтеза коллагена. Его много в апельсинах, киви, болгарском перце и брокколи. Вода: Поддержание водного баланса помогает сохранить кожу увлажненной и упругой. Упражнения для лица (фейсбилдинг): Фейсбилдинг — это специальные упражнения, которые помогают укрепить мышцы лица и улучшить его контуры. Вот несколько простых упражнений: Упражнение для подтяжки щек: Надуйте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую в течение 30 секунд. Упражнение для линии челюсти: Запрокиньте голову назад и напрягите мышцы шеи, как будто пытаетесь подтянуть подбородок к потолку. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Упражнение для профилактики брылей: Надуйте щеки и слегка постукивайте по ним пальцами в течение 30 секунд. Это помогает укрепить мышцы в области нижней части лица. Упражнение для лба: Поместите пальцы на лоб и слегка надавите, одновременно пытаясь поднять брови. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз. Массаж лица: Регулярный массаж лица улучшает кровообращение, стимулирует лимфодренаж и помогает подтянуть кожу. Вот несколько техник: Лимфодренажный массаж: Легкими движениями от центра лица к ушам и шее массируйте кожу, чтобы улучшить отток лимфы и уменьшить отечность. Массаж с маслами: Используйте натуральные масла (например, кокосовое, миндальное или аргановое) для увлажнения кожи и улучшения ее эластичности. Здоровый образ жизни: Отказ от курения: Забудьте о сигаретах. Курение ускоряет старение кожи, разрушая коллаген и эластин. Сон: Во время сна кожа восстанавливается. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Физическая активность: Регулярные упражнения улучшают кровообращение и способствуют выведению токсинов, что положительно сказывается на коже. Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие питательные вещества помогают замедлить старение кожи лица после 50 лет. Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
