Диетолог Макиша объяснила, как побороть голод и дольше оставаться сытым
Включение в рацион продуктов, способствующих длительному насыщению, помогает не испытывать чувство голода, о чем в беседе с «ФедералПресс» рассказала врач-диетолог Марина Макиша.
По ее словам, люди зачастую совершают одни и те же ошибки во время приема пищи, поэтому в скором времени уже после него начинают голодать. Мало просто употреблять полезные продукты, важно соблюдать баланс, чтобы насыщение длилось дольше.
«Если человек съел на завтрак 100 г куриной грудки, то надолго его это не насытит, несмотря на то, что это белок. А если съест 100 г куриной грудки, немного овощей и кусочек цельнозернового хлеба, то тогда чувство насыщения продлится намного дольше», – заявила она.
Эксперт отметила, что белок дает чувство насыщение до четырех часов, и добавила, что сбалансированность рациона позволяет избежать назойливого желания перекусить.
Ранее диетолог Наталья Лазуренко назвала продукты, подходящие для перекуса на работе.