Психолог Щербакова рассказала, как справиться со стрессом на работе
При больших нагрузках важно сохранять режим и правильно питаться, рассказала медицинский психолог Ольга Щербакова. Она объяснила в беседе с Life.ru, как справиться со стрессом на работе.
По словам эксперта, многие люди могут утратить продуктивность на шестидневной рабочей неделе, предшествующей майским праздникам. Она отметила, что в период высокой загруженности важно не брать на себя дополнитльные поручения.
Специалист посоветовала разделить все задачи на четыре категории и выполнять их по очереди: важное и срочное (выполняется сразу), важное и несрочное (планируется выполнить в дальнейшем), неважное и срочное (делегируется), неважное и несрочное (может быть не выполнено).
«Этот метод помогает четко увидеть приоритеты, а значит, и очередность задач: делать важное и не тратить время на ненужное», — объяснила она.
Помимо этого, в течение рабочего дня следует переключать внимание на другие виды деятельности ― это поможет избавить нервную систему от перегруза. При этом важно избавиться от ненужной информации, которая может отвлекать от работы. В конце трудового дня следует выделить время на отдых или заняться спортом.
«Если неделя была мегазагруженной, а следующая планируется ещё страшнее, устройте себе полный информационный детокс на выходных. Не читайте чаты, не проверяйте почту, не смотрите новости и отключите телефон по возможности. Прогуляйтесь в парке или съездите за город — созерцание природы и пейзажей значительно снижает уровень стресса», — пояснила эксперт.
Ранее психолог Ольга Парамонова назвала эффективные способы борьбы со стрессом.