Почему хочется сладкого именно во время стресса: нутрициолог раскрыла главные причины

Почему мы тянемся к шоколаду или пирожным, когда нервничаем? Сладости словно становятся быстрым лекарством от плохого настроения, но на самом деле они только усугубляют проблему. Нутрициолог Галина Леонова в беседе с RuNews24.ru объяснила, что тяга к сахару напрямую связана с эмоциями, питанием и образом жизни.

Эмоции толкают к холодильнику

По словам эксперта, стресс, тоска или скука часто заставляют человека искать утешение в еде. Сладкое становится самым доступным способом быстро поднять настроение. Но эффект длится недолго, и организму требуется новая порция сахара.

Недостаток полезных калорий и жиров

Если в рационе мало качественной пищи, организм начинает требовать быстрые источники энергии. Леонова подчеркнула, что во время менструации женщины особенно остро ощущают эту нехватку, что и провоцирует желание съесть сладкое.

Недосып усиливает тягу к сахару

Хронический недостаток сна сбивает гормональный баланс. Человек чаще чувствует голод и выбирает быстрые углеводы. Поэтому регулярный сон становится таким же важным фактором здоровья, как правильное питание.

Вкусовые рецепторы и промышленные сладости

Современные продукты с добавленным сахаром буквально «забивают» вкусовые рецепторы. Эксперт советует хотя бы месяц отказаться от магазинных сладостей — и вкус натуральной еды заиграет по-новому.

Дефицит магния и кандидоз

Магний отвечает за устойчивость организма к стрессу и помогает контролировать тягу к сладкому. Его недостаток усиливает желание есть десерты. Дополнительный фактор — избыточный рост кандиды в кишечнике, которая напрямую «просит» сахар для выживания.

Леонова уверена: только комплексный подход помогает победить сахарную зависимость. Нужно учитывать и психику, и питание, и здоровье кишечника. Тогда исчезает привычка заедать эмоции сладким, а энергия появляется сама собой.