Справиться с хандрой из-за дождливого лета можно с помощью физических упражнений, занятий творчеством и лекарственных трав. Об этом сообщил главный врач Центральной клинической психиатрической больницы Московской области Борис Белозеров, чьи слова приводятся на сайте подмосковного минздрава. «В первую очередь необходим отдых — спокойные выходные дома и обязательный регулярный восьмичасовой полноценный сон каждый день. Далее стоит заняться интерьером — cделать перестановку в доме, сменить прическу, обновить гардероб, добавив туда больше цветных, ярких аксессуаров», — советует врач. По его словам, чтобы помочь мозгу высвободить эндорфины («гормоны счастья»), нужно заняться любой физической активностью. Также лучше почаще бывать на свежем воздухе, есть свежую зелень, овощи и фрукты. Если плохое настроение связано с краткосрочным периодом упадка, будут эффективны седативные препараты (валериана, пустырник, пион, боярышник) или лекарственные травы со стимулирующим эффектом (настойка лимонника, женьшеня, ромашки). При этом важно вовремя заметить у себя или родного человека первые симптомы депрессии, как начинающегося заболевания. «Если подавленность, беспричинная тревога, тоска, расстройство сна, физическая слабость, потеря аппетита ярко выражены и не проходят в течение месяца, то можно заподозрить развитие депрессии уже как психического расстройства, требующего обращения к специалисту — врачу-психотерапевту или психиатру», — подчеркнул Белозеров. Ранее в июле метеорологи посоветовали москвичам достать из гардероба теплую одежду из-за предстоящего резкого похолодания. В начале следующей недели похолодает до плюс 12-17 градусов днем и до 6-12 градусов ночью. Еще больше интересного в нашем Facebook . Подпишись!
Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности
Золотые часы от Министерства обороны за вклад в развитие Кадетского движения России!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Свыше 5,2 миллиона жителей Московского региона получают набор социальных услуг в натуральном виде
Золотые часы от Министерства обороны за вклад в развитие Кадетского движения России!
Владимир Путин, Дмитрий Медведев, Анатолий Голод: ПРИЗНАНИЕ НАТО НАДО ПРИМЕНЯТЬ!
Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности