Простые упражнения для подготовки тела к лету назвала эксперт по ЗОЖ и спорту Екатерина Давыдова в разговоре с «Мослентой». По ее словам, для этого необязательно интенсивно заниматься в спортзале, достаточно внедрить в повседневную рутину несложные активности. Упражнения, приведенные Давыдовой, затрагивают сразу несколько групп мышц. Это усиливает энергозатраты и увеличивает эффективность их выполнения. Каждое из них необходимо выполнять последовательно по 30-60 секунд в три подхода не менее трех раз в неделю. К многофункциональным полезным упражнениям эксперт отнесла планку — как традиционную, так и боковую. При ее выполнении работают все мышцы тела, подтягивается живот, укрепляются мышцы спины и улучшается осанка, рассказала Давыдова. К планке можно прибавить ягодичный мостик, выпады и отжимания. Первые два упражнения помогают привести в тонус мышцы ягодиц, отжимания же способствуют укреплению практически всех мышц тела. Подготовленным спортсменам можно выполнять их на вытянутых ногах, новичкам эксперт посоветовала отжиматься на коленях. Кроме того, вернуться в тонус поможет кардио-упражнение «берпи». «По формату похоже на планку, только вместо статики здесь вы действуете активно. Поставьте руки перед собой и прыгните в положение планки. Вернитесь через прыжок в исходное положение и подпрыгните вверх», — описала технику выполнения Давыдова. Ранее Давыдова назвала наиболее безопасный для организма аналог сахара.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
За один день работники Уссурийского ЛРЗ и их дети выполнили сменно-суточное задание по ремонту 129 паровозиков
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Яндекс, А.С. Пушкин, Святой Ленин ведут следствие. Настоящая сенсация! 225 лет А.С. Пушкину.
«Грузовичкоф» выступил в Санкт-Петербургской торгово-промышленной палате с предложениями для развития отрасли
Средняя полоса в июне.
Бурятский Театр кукол Ульгэр в Улан-Улан-Удэ показал в Этнографическом музее народов Забайкалья перед детьми и родителями в семейный праздник сказку Колобок - Новости и Культура, Дети и Россия
Работать там, где удобно: беспроводная гарнитура Fstyler BH230 от A4Tech