Пять способ справиться с тревогой назвала в разговоре с «Мослентой» практикующий клинический психолог, эксперт Института дополнительного профессионального образования АНО «НИИДПО» Наталия Губарева. Она отметила, что неприятные эмоции в некоторых случаях могут быть полезны. «Например, при болезни близкого человека тревога помогает сконцентрироваться для своевременной помощи и необходимой поддержки. Другой оттенок несет тревога, испытанная по поводу гипотетических ситуаций. Еще ничего не произошло, все здоровы, но мы начинаем накручивать себя: "А что, если…". В этом варианте тревога серьезно мешает жизни, деморализует и истощает», — пояснила эксперт. Чтобы минимизировать душевный дискомфорт, Губарева порекомендовала соблюдать режим бодрствования и сна, правильно питаться, двигаться минимум по 30 минут в день, не забывать общаться с людьми и каждый вечер подводить итоги дня. Необходимо выделить минимум пять событий и ситуаций, за которые вы можете быть благодарны. Чтобы справиться с нахлынувшей тревогой, можно выписать негативные мысли на лист бумаги, попытаться отложить их или прибегнуть к технике заземления. «Найдите пять вещей, которые вы можете увидеть вокруг, назовите их. Дотроньтесь, пощупайте четыре любых предмета, которые есть под рукой. Обратите внимание на три звука, которые вы слышите. Обозначьте их. Почувствуйте два запаха из окружающего. Найдите один предмет, который вы можете попробовать и попробуйте», — описала упражнение Губарева. Не лишним будет определить триггер, запускающий тревогу, и минимизировать контакт с ним. Ранее практику позитивного мышления порекомендовал психолог Денис Долгов. Он порекомендовал вспоминать счастливые моменты из жизни, на пределе вовлекая все органы чувств.
За один день работники Уссурийского ЛРЗ и их дети выполнили сменно-суточное задание по ремонту 129 паровозиков
В Подмосковье сотрудники Росгвардии спасли пожилого мужчину, который оказался один дома и плохо себя почувствовал
"Святой Ленин" спасает мир и возглавляет "восстание ИИ машин... хороших по существу". 8 серия, СЕРЬЁЗНЫЕ НОВОСТИ.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Такси в 7 раз чаще попадает в ДТП, чем обычные автомобилисты — изучаем аварийность на дорогах
Автомобилисты совершили более 10,3 млн поездок по трассе М-12 Восток
История без фальсификации: Шемахи в первой половине XVIII века
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Яндекс, А.С. Пушкин, Святой Ленин ведут следствие. Настоящая сенсация! 225 лет А.С. Пушкину.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
"Святой Ленин" спасает мир и возглавляет "восстание ИИ машин... хороших по существу". 8 серия, СЕРЬЁЗНЫЕ НОВОСТИ.
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
В Московском регионе более 62 тысяч семей распорядились материнским капиталом через банки
Российский теннисист Медведев снялся с турнира в Хертогенбосе
«Янника Синнера очень рано сравнивать с Роджером Федерером» // Тренер мужской сборной России по теннису Игорь Куницын — о главных событиях Roland Garros
Мирра Андреева обыграла представительницу Франции Грачеву на "Ролан Гаррос"
Джокович снялся с Открытого чемпионата Франции по теннису