Главные ошибки в борьбе с лишним весом перечислил в программе «О самом главном» популярный врач и телеведущий Александр Мясников. Доктору помогала врач-гастроэнтеролог, диетолог Ольга Ермошина. «Первой ошибкой является бездумное голодание, из-за которого у нас замедляется обмен веществ. Организм начинает воспринимать ситуацию так, словно настали тяжелые времена, и запасает. Психологически при этом сложно соблюдать диету, что приводит к срывам», — рассказал Мясников. Он добавил, что при срыве человек часто набирает вес, превышающий прежний показатель. По словам врача, энергетическая ценность ежедневного рациона даже в период похудения не должна быть ниже 800 калорий. Когда мы голодаем, то ограничиваем не только калории, но и количество питательных веществ, напомнил доктор. «Мы не получаем витамины, не получаем микроэлементы. Именно поэтому организм не может нормально функционировать», — объяснил Мясников. Вторая ошибка — ограничение жиров в рационе. «Нашему организму необходимы жиры для усвоения жирорастворимых витаминов. К тому же жиры способствует выбросу желчи», — сказал телеведущий. Он объяснил, что нужно потреблять «правильные» жиры — полиненасыщенные жирные кислоты, снижающие риск развития деменции и болезней сердца. Третья ошибка — правильное питание без физических нагрузок. «Диету в последнее время рассматривают как комплекс, который должен включать в себя объем физических нагрузок и диетические мероприятия», — заявил Мясников. Ермошина добавила, что физические нагрузки должны быть дозированными и не изнуряющими. «Нагрузки должны приносить радость и выброс положительных гормонов», — подчеркнула она. Ранее Мясников дал три совета для укрепления здоровья в отопительный сезон. «Не бойтесь сквозняка, проветривайте!» — посоветовал он.
США и Европа "подготавливают" Россию и Ближний Восток для переселений?!
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
С начала года более 4,7 тысячи жителей Московского региона оформили страховую пенсию в автоматическом режиме на портале госуслуг
Профилактический рейд по противопожарной безопасности прошел сегодня в Ленинском округе
В Подмосковье сотрудники Росгвардии спасли пожилого мужчину, который оказался один дома и плохо себя почувствовал
Бурятский Театр кукол Ульгэр в Улан-Улан-Удэ показал в Этнографическом музее народов Забайкалья перед детьми и родителями в семейный праздник сказку Колобок - Новости и Культура, Дети и Россия
Игровое кресло Bloody GC-670 настроено на победу
Портативный ТСД корпоративного класса Saotron RT-T70
Ига Свёнтек одержала 40 побед над теннисистками из топ-10 рейтинга WTA
«Янника Синнера очень рано сравнивать с Роджером Федерером» // Тренер мужской сборной России по теннису Игорь Куницын — о главных событиях Roland Garros
Зверев сыграет с Алькарасом в финале "Ролан Гаррос"
Теннисист Медведев снялся с турнира ATP в Нидерландах из-за травмы
"Фактор 2" для трезвых. Группу "Комната культуры" из Барнаула обсудили в шоу Пушного
«К очереди присоединялась другая»: Тимати раскрыл успех своего бизнеса
Бурятский Театр кукол Ульгэр в Улан-Улан-Удэ показал в Этнографическом музее народов Забайкалья перед детьми и родителями в семейный праздник сказку Колобок - Новости и Культура, Дети и Россия
Композитор АНИКА ДАЛИНСКИ выпускает двенадцатый альбом в двух жанрах - Поп и Шансон