Участникам проекта «Московское долголетие» рассказали о профилактике гипертонии
Главный врач городской поликлиники №191 Мария Соколова провела лекцию о профилактике гипертонической болезни в центре московского долголетия «Восточное Измайлово», передает корреспондент Агентства городских новостей «Москва».
«Весна и начало лета могут отличаться колебаниями температуры и солнечной активности, атмосферного давления, все это – факторы, влияющие на самочувствие и, в частности, на состояние сердечно-сосудистой системы. В это время особенно важно позаботиться о себе: снизить физические нагрузки, избавляться от вредных привычек, рационально питаться, снизив потребление жиров и соли», – пояснила Соколова.
По ее словам, даже самые простые профилактические меры могут значительно снизить риск обострения гипертонической болезни. Врач особо отметила необходимость лечебной физкультуры, при этом упражнения нужно выполнять с соблюдением всех мер предосторожности.
Соколова пояснила, когда у человека первая или вторая степень гипертонии, можно начать с трех–пяти занятий в неделю, на высоте нагрузки пульс не должен превышать 120–140 ударов в минуту. Если занятия провоцируют одышку, обильное потоотделение, общую слабость, боли в сердце, это свидетельствует о неадекватности нагрузок и является поводом для их уменьшения.
Врач уточнила, что при начальных степенях гипертонии показаны также дозированная ходьба, плавание, ходьба на лыжах. Ходить пешком надо ежедневно, начиная с привычного, постепенно доведя до 120 шагов в минуту, начиная с 3 до 5 км. Тем же, у кого диагностирована третья степень болезни, упражнения можно делать только в положении лежа, производя простые движения конечностями и чередуя их с дыхательными упражнениями.