Барзаева: надо заботиться о микробиоте кишечника, чтобы поддерживать здоровье
Нутрициолог Олеся Барзаева сообщила, что необходимо заботиться о микробиоте кишечника, чтобы поддерживать здоровье. Об этом пишет «Вечерняя Москва».
Как пояснил эксперт, важны пробиотики и пребиотики. К первой категории относятся кефир, квашеная капуста, тофу. Ко второй – овощи, миндаль, фасоль, хлеб, крупы, бананы, зеленый чай.
Также специалист напомнила, что необходимо соблюдать общие рекомендации в питании. Пища должна быть разнообразной, сбалансированной и умеренной. Чтобы получить максимальную пользу, стоит добавлять в рацион перечисленные продукты.