Психолог Маремпольская: ранний уход ко сну снижает тревожность
Психолог Татьяна Маремпольская рассказала, как побороть тревожность в осенний период. По ее словам, ранний уход ко сну помогает нормализовать ментальное состояние.
Как пишет Neva.Today, организм вырабатывает специальные гормоны в период 22:00-23:00. Если ложиться спать после полуночи, человек может почувствовать себя разбитым. Кроме этого, психолог отметила важность отказа от гаджетов перед сном. В это время лучше совершить прогулку на свежем воздухе. Также Маремпольская посоветовала делать физические упражнения утром или днем.