Стали известны продукты, от которых стоит отказаться при головной боли
При головной боли лучше убрать из рациона некоторые виды сыра, цитрусовых, а также ряд других продуктов и напитков, сообщили эксперты испанскому изданию La Vanguardia.
Диетологи Сандра Бакера и Альваро Санчес отметили, что к головной боли могут привести различные факторы. При систематических случаях следует найти причину и обратиться к врачу. Тем не менее небольшое изменение рациона способно облегчить симптомы лёгкой или средней интенсивности, пояснила Бакера.
Диетологи предлагают отказаться от голубого сыра. Этот сорт содержит большое количество гистамина — производного аминокислоты гистидин.
Именно по этой причине следует снизить потребление цитрусовых, которые также содержат большое количество гистамина и способы расширять сосуды.
Испанские диетологи полагают, что головную боль может вызвать кофе. Три и более чашечки кофе могут эпизодически вызывать мигрень, однако кофейные напитки более коварны, чем предполагалось. Ограничение в кофеине тоже может привести к головной боли, поэтому «слезать» с напитка кофеманам следует постепенно.
Также в топ продуктов, от которых болит голова, вошло авокадо, также по причине наличия гистамина. Ситуацию не спасает даже большое содержание в продукте полезных для сердца жирных кислот.
Гистамин в большом количестве содержится в красном вине. Если у вас болит голова, запивать боль вином не лучшая идея. Впрочем, дело тут не только в гистамине — любые алкогольные напитки только усугубят боль, отметил Санчес.
Диетологи посоветовали отказаться от сырокопчёной колбасы — гистамин оставил свой след и там. Также усиливать головную боль способны насыщенные жиры низкого качества.
Людям с головной болью диетологи посоветовали принимать пищу каждые три часа.
«Когда мы не едим много часов, уровень глюкозы в крови снижается, из-за чего может появиться головная боль. Кроме того, частые перекусы позволяют избавиться от тяжести в животе, потому что за раз мы съедаем меньше», — заключила Сандра Бакера.