Психолог дал совет, как вернуть форму после новогодних праздников
Резкая потеря веса после обильных новогодних застолий негативно сказывается на настроении и работоспособности. О том, как безопасно вернуться в форму, рассказал в интервью радио Sputnik клинический психолог, доктор психологических наук Артур Гараганов.
Любое голодание — это всегда стресс для организма. Если человек дал себе возможность неограниченно питаться во время праздников, ему будет сложно выйти из режима вседозволенности и встать на путь похудения.
Основные трудности и опасности выхода из отпускного периода в том, что человек психологически и физиологически не готов вернуться к привычному ритму жизни, считает Артур Гараганов. Он советует вам начать с корректировки потребления углеводов.
«Большое количество углеводистой пищи держит воду в организме. Нам всё время хочется ещё чего-то сладкого, что будет быстро утолять нашу потребность в удовольствии — что обеспечит быстрый выброс гормона удовольствия. Нужно действовать постепенно — уменьшать дозу углеводов хотя бы вполовину», — сказал Артур Гараганов.
Следствием переедания во время отпуска могут стать не только лишние килограммы, но также вялость и апатия, считает клинический психолог. Он объяснил, что калорийная, жирная и мучная пища держит нас в апатичном состоянии, даёт силы и энергию только в тот момент, когда мы её употребляем, а потом наступает упадок, вялость.
«Вялость может быть следствием отсутствия определённых химических веществ или избыточного количества углеводов», — сказал Артур Гараганов.
Психологический настрой и мотивация также важны для возврата к прежнему режиму. Люди готовы к каким-то ограничениям ради кого-то или ради чего-то. Чтобы быстро выйти из режима отпускной вседозволенности, нужен стимул, говорит клинический психолог.
«Вопрос решается комплексно: для чего или для кого человек это делает, что хочет получить в результате и насколько готов выходить из этого состояния», — отметил эксперт.