PLOS ONE: медитация улучшает психологическое благополучие пожилых
Ученые из Университетского колледжа Лондона выяснили, что 18-месячная программа обучения медитации может улучшить самочувствие пожилых людей. Исследование опубликовано в журнале PLOS ONE.
В эксперименте приняли участие более чем 130 здоровых людей в возрасте от 65 до 84 лет. Половина пациентов жили как обычно, а остальные прошли курс для освоения медитации. Он состоял из девяти месяцев обучения осознанности и девяти месяцев обучения доброте и состраданию. Групповые двухчасовые занятия проводились еженедельно. Также пациенты практиковались дома и поучаствовали в однодневном ретрите.
Обучение медитации значительно повысило показатели общего благополучия. Участники эксперимента стали внимательнее к своим мыслям, чувствам и окружению, чаще испытывали уважение, благодарность и ощущение родства - все эти чувства могут способствовать более крепким отношениям с другими людьми. Программа была наиболее полезна тем участникам, которые изначально имели более низкий уровень психологического благополучия.