Психотерапевт Крашкина посоветовала готовиться к экзамену перед фото экзаменатора
Снизить стресс при подготовке к сессии можно, рассказывая содержание билетов фотографии преподавателя. Об этом Ленте.ру рассказала врач-психотерапевт Ирина Крашкина.
Чтобы снизить тревожность во время сессии, отвечать на билеты можно фотографии экзаменатора либо перед зеркалом. Во время ответа врач рекомендовала смотреть в одну точку между бровями. Это позволяет воспринимать лицо спокойнее, без нервозности. Также можно представить экзаменатора в непривычном виде, например в костюме папуаса, добавила Крашкина.
До этого психолог рассказал, что справиться со стрессом помогают классическая и рок-музыка: они способствуют выработке серотонина и дофамина. Эффективнее всего музыка борется со стрессом на ранней стадии, когда он еще не стал хроническим. А чтобы перестать заедать переживания, врачи советуют не хранить дома вредные продукты. Правильное питание также помогает не чувствовать голода между приемами пищи и не оставляет места перекусу.