Что нельзя делать перед сном: это распространенные вредные привычки

Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным, пишет Наша мама. Но решающими в сонном вопросе могут стать час или два до того, как вы отправитесь в кровать. Есть несколько "запрещенных" вещей, которые лучше не делать вечером. Ссоры Порция негатива перед сном будоражит гормональный фон в организме, что негативно сказывается на способности заснуть и отдохнуть. Если не помириться и не изменить отрицательный заряд на положительный, тяжелая голова на утро обеспечена. Громкая музыка Любимые мелодии, наоборот, заводят и бодрят, вдохновляют двигаться. Даже просто слушая музыку, внутри мы танцуем. Разумеется, от такой "дискотеки" в наушниках сон как рукой снимет. Просмотр фильмов и новостей Сама по себе волнующая информация не способствует расслаблению, плюс ко всему - мерцание экрана раздражает нервную систему, если и готова ко сну, то от сильной усталости и перенапряжения. Альтернатива? Хорошая книга. Алкоголь Спиртные напитки возбуждают, а это негативно влияет на цикл сна, что приводит к позднему засыпанию. Плюс, если верить прошлогодним исследованиям Университета Миссури, алкоголь — сильное мочегонное средство и может заставить вас несколько раз просыпаться за ночь. Кофе и чай Чашка кофе содержит в среднем от 80 до 120 миллиграмм кофеина, который сохраняется в организме до 12 часов! Отсюда вывод: даже любимый послеобеденный кофе может нарушить ваш ночной покой. Второй источник будоражащего кофеина, с которым следует быть осторожной — чай. Это применительно к белым, черным и зеленым сортам. Как сообщали Vesti.ua: Если дольше спать ночью, а также найти время, чтобы вздремнуть днем, то шансы заболеть коронавирусом существенно снизятся. Набор лишнего веса связан не только с неправильным питанием и малой физической активностью, но и с режимом сна. Люди преклонного возраста, спящие после обеда, обладают большими умственными способностями по сравнению с теми, кто не спит.