Врач Драпкина раскрыла пять секретов долголетия
Полезные привычки позволят сохранить здоровье на долгие годы и прожить счастливую жизнь, считает врач Оксана Драпкина.
Директор Национального медицинского исследовательского центра терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Оксана Драпкина рассказала о правилах долголетия. По ее словам, в этом нет никаких секретов и все уже давным-давно известно.
«Выведен индекс приверженности здоровому образу жизни. …На 36% ниже смертность у тех, кто этого индекса придерживается. Из множества факторов выделено пять», — объяснила она во время третьего Евразийского женского форума.
Врач заметила, что дольше всех живут те, кто придерживается правильного образа жизни. Он заключается в отказе от вредных привычек: спиртного и сигарет. Также важно избегать вредной и жирной пищи, делая упор на рыбу, овощи и фрукты. Говоря о приготовлении пищи, специалист советует добавлять меньше соли.
Драпкина также привела статистику смертности в России среди лиц пожилого возраста. По ее словам, зачастую люди умирают от сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Поэтому к совету об отказе вредных привычек и изменению питания в сторону полезного, она добавила спорт. Не зря в народе говорят: «Движение — жизнь».
Американские ученые уже давно говорят о пользе грамотно подобранного рациона. Это позволяет избежать многих проблем со здоровьем и улучшает качество жизни. Недавнее исследование показало пользу жирных кислот омега-3 в рационе. Жирная рыба, орехи, семена льна и чиа, а также хороший горький шоколад влияют на здоровье сердце, уменьшают воспаления и позволяют прожить долго и счастливо.