Психологи рассказали, как избежать одиночества в пожилом возрасте

Собрали рекомендации экспертов о том, как снова почувствовать любовь и радость жизни на пенсии. Подробнее — в нашем материале. На начало 2024 года в стране проживают более 40 миллионов пенсионеров, сообщает Социальный фонд России. Но выход на пенсию — радостное событие не для всех пожилых людей. Многие пенсионеры живут без родственников, мало общаются с другими людьми и не имеют хобби. Мы изучили мнение психологов о том, как избежать одиночества и составили рекомендации по улучшению состояния пожилых людей. Физическая активность Регулярные прогулки или занятия скандинавской ходьбой положительно влияют не только на здоровье, но и социальную коммуникацию. Выходя в сквер или во двор, пожилой человек может установить контакт с другими жителями района, что в дальнейшем может поспособствовать дружеским отношениям и частому общению. Кроме того, прогулки улучшают настроение и общее эмоциональное состояние человека. Новое увлечение Иногда кажется, что чем дольше живешь, тем больше всего перепробовал. Но на самом деле даже на пенсии есть множество занятий, которыми человек не увлекался ни разу в жизни. Они могут перерасти в полноценное хобби и отвлечь человека от депрессивного состояния. Например, пожилые люди часто выращивают цветы, пишут картины, вышивают композиции, вяжут одежду и пишут стихи. «Мелкая моторика рук стимулирует работу нервной системы в целом и головного мозга в частности. Она положительно действует на все когнитивные функции — внимание, мышление, память, которые с возрастом начинают угасать», — рассказал специалист пансионата Евгений Шукуров. А разгадывание кроссвордов и судоку будет положительно влиять на умственные способности, что поможет избежать развитие деменции. Кроме того, в любом городе можно найти секции и кружки по интересам для пенсионеров. В них можно заниматься танцами, вокалом, скандинавской ходьбой, шахматами, театральным искусством и другими видами творчества и спорта. Там же можно найти и единомышленников — общение с близкими по духу людьми будет приятно каждому человеку. Освоение компьютера В век информационных технологий сложно представить жизнь без выхода в Интернет. Все чаще пенсионеры учатся пользованию компьютером, чтобы находить полезную информацию и всегда быть на связи с родственниками. Освоить технику можно с помощью советов от близких или на специальных курсах. В результате пенсионер сможет интересно проводить свой досуг — смотреть увлекательные видео, читать актуальные новости, находить сообщества по духу и общаться с другими людьми. Быть рядом с близкими К сожалению, при быстром и насыщенном темпе жизни многие люди забывают о своих родственниках: реже звонят, не приходят не праздники или вовсе не проводят время вместе. Пожилых людей стоит поддерживать, заходя к ним в гости и просто узнавая, как у них дела. Иногда один телефонный звонок может стать для человека главным событием дня, что повлияет на его состояние и настроение. «Социальная активность пенсионеров растет с помощью постоянной коммуникации с родственниками: детьми, внуками, племянниками и другими. Чем больше семья, тем больше вовлеченность», — отметила психолог Олеся Толстухина. Завести животное Многим одиноким людям разных возрастов помогают справиться с грустным состоянием домашние питомцы. При выборе домашнего питомца стоит учитывать различные факторы. Например, если у пожилого человека есть проблемы со здоровьем, и он не готов ежедневно выходить на прогулки, то стоит обратить внимание на котов. Любителям маленьких питомцев подойдут грызуны — шиншиллы, хомяки, морские свинки, крысы и кролики. На пенсии можно завести и экзотическое животное. Пожилой человек может принять в качестве нового члена семьи попугая. Ему можно не только отдавать свою любовь и заботу, но и обучать разговорам. Но чаще всего заводят собак. И это не удивляет: это животное является верным и любящим другом. Пес отдает все свое внимание хозяину, который является для него центром жизни. При этом питомец может быть небольшим — например, среди маленьких пород популярны шпиц, йоркширский терьер и чихуахуа.