Гидрометцентр опубликовал для Волгоградской области экстренное предупреждение из-за ухудшения погоды. Аналогичное сообщение выдало и региональное ГУ МЧС. По данным синоптиков, ближайшие трое суток волгоградцам предстоит пережить экстремальную жару, грозы и ураган. На прогностической карте отмечается, что опасная жара продержится до 18:00 14 июля. В тени температура воздуха составит +40…42°C. По этой причине в регионе будет действовать жёлтый уровень опасности. А еще жёлтый уровень опасности присвоили грозам и ветру, которые будут бушевать до 11:00 16 июля. Ураган разгонится до 20 м/с. До 15:00 16 июля будет действовать оранжевый уровень опасности из-за пожаров, отмечают спасатели. До конца суток 13 и 14 июля в Волгограде, Волжском и ряде районов области прогнозируется чрезвычайная пожароопасность — пятый класс: Серафимовичский, Кумылженский, Камышинский, Котовский, Ольховский, Фроловский, Котельниковский, Октябрьский, Калачевский. Перегрев, тепловой удар, обострение хронических заболеваний — все это реальные угрозы, которые подстерегают нас в дни аномальной жары. Однако, зная основные правила поведения и предприняв необходимые меры предосторожности, мы можем существенно снизить риски и сохранить здоровье. Прямые солнечные лучи — это прямой путь к солнечным ожогам, обезвоживанию и тепловому удару. Поэтому минимизация воздействия солнца — первостепенная задача. Тень — ваш лучший друг. Проводите как можно больше времени в тени деревьев, под навесами или в помещениях с кондиционированием. Парки, скверы, кафе с летними террасами — идеальные места для отдыха в жару. Даже кратковременное пребывание на открытом солнце может иметь негативные последствия. Солнцезащитный крем — обязательный атрибут летнего «гардероба». Наносите крем с высоким SPF-фактором (не менее 30) за 20-30 минут до выхода на улицу. Особое внимание уделяйте открытым участкам кожи: лицу, шее, рукам, плечам, ушам. Повторяйте нанесение каждые 2-3 часа, особенно после купания или интенсивного потоотделения. Головной убор — защита от перегрева. Панама, шляпа с широкими полями — надежная защита от солнечных лучей. Они защитят вашу голову и шею от перегрева. Выбор одежды играет ключевую роль в борьбе с жарой. Хлопок, лен, бамбук — идеальные материалы для летней одежды. Они хорошо пропускают воздух, позволяя коже дышать и предотвращая перегрев. Избегайте синтетики, которая не «дышит» и способствует накоплению тепла. Одежда свободного кроя создает воздушную прослойку между телом и тканью, обеспечивая естественную вентиляцию и охлаждение. Облегающая одежда препятствует нормальному теплообмену. В жаркую погоду следует ограничить интенсивные физические нагрузки. Планируйте тренировки на утро или вечер. В эти часы температура воздуха более комфортная. Делайте регулярные перерывы в тени. Избегайте резких движений и интенсивных усилий. Избегайте поездок на общественном транспорте без кондиционера в пиковые часы. Если поездка необходима, отдавайте предпочтение утренним или вечерним часам. Гидратация — залог здоровья в жару. Пить достаточное количество жидкости — важнейшее условие для предотвращения обезвоживания. Пейте воду регулярно, даже если не чувствуете жажды. Жажда — это уже признак начавшегося обезвоживания. Избегайте алкоголя и сладких газированных напитков. Они способствуют обезвоживанию. Употребляйте продукты с высоким содержанием воды. Арбузы, дыни, огурцы — отличный источник жидкости и витаминов. Следуя этим простым правилам, вы сможете значительно снизить риски, связанные с воздействием летней жары, и сохранить свое здоровье и самочувствие в жаркие дни. Ранее «НовостиВолгограда.ру» сообщали, как природный пожар лишил три семьи крова в Октябрьском районе. Еще больше новостей и мнений в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь и будьте в курсе всех событий Волгограда и области.
