Эксперт рассказал о пользе бананов для укрепления нервной системы

Банан хорошо использовать в правильных десертах

Бананы полезны человеку для здоровых волос, ногтей, крепкой нервной системы и сердца, рассказала "Известиям" врач-диетолог Марина Макиша.

"В банане содержатся витамины группы B которые необходимы для нервной системы. Там содержатся немного магния, который тоже нужен для нервной системы", — сказала Макиша.

Также в бананах есть калий, который встречается именно в овощах и фруктах. Он нужен для работы сердечно-сосудистой системы и нормального сокращения сердечной мышцы, сказала врач.

"Еще в бананах присутствует кремний. Этот микроэлемент полезен нам для того, чтобы были хорошие волосы, ногти. Он участвует также в создании коллагена и клеток кожи", — добавила диетолог

Кроме того, в бананах содержатся пектины полезные для микрофлоры. Для поддержания хорошей микрофлоры человеку нужна растворимая клетчатка, и она присутствует в бананах.

В то же время бананы содержат достаточно много углеводов. Однако отказываться от них полностью не стоит даже тем, кто находится на диете, уверена специалист. Достаточно ограничить их потребление, например, до одного в день.

Банан хорошо использовать в правильных десертах для подслащения. Можно, например, сделать молочный коктейль.

"Тем, кто следит за фигурой, лучше выбирать бананы зеленые, потому что в зеленых бананах больше резистентного крахмала. Он полезен для нашей пищеварительной системы, особенно для толстого кишечника. Это профилактика многих заболеваний, в том числе рака прямой кишки", — сказала диетолог.