Эти соки поддержат иммунитет осенью.
Фото: нейросеть
Эти соки поддержат иммунитет осенью.
Они также помогут при упадке сил.
Осенью организм становится зависимым от изменения погодных условий и увеличения вирусных агентов, поэтому нуждается в поддержке. Помочь здоровью можно при помощи правильных соков.
«Важно учитывать, что во фруктовых соках много сахаров, поэтому с целью получения пользы их нужно пить в ограниченном количестве и лучше разводить водой. Нельзя выпивать по стакану чистого сока апельсина, например. Это равноценно четырем-пяти съеденным фруктам, что представляет серьезную нагрузку на организм», — объясняют диетологи.
Свежевыжатый сок нужно выпивать сразу. Можно приготовить достаточный объем и разделить на всю семью. Допустимая порция фруктового сока на человека — 100 мл, которые еще нужно развести водой. Что касается овощных соков, для них таких серьезных ограничений нет.
Из чего можно приготовить сок:• из моркови, свеклы и огурца — отвечает за восполнение дефицитов микроэлементов, помогает печени;• из капусты, яблока и моркови — улучшает пищеварительные процессы и насыщает витамином C;• из томата, сельдерея, зелени — является мощным источником антиоксидантов, справляется с усталостью;• из апельсина, моркови, имбиря — идеален для повышения тонуса и борьбы с хандрой;• из киви, репы, апельсина — будет источником витамина С, даст тонус;• из картофеля, свеклы, моркови — поспособствует повышению гемоглобина;• из черноплодной рябины, яблока, куркумы — имеет мощный противовоспалительный эффект.
При заболеваниях ЖКТ, сахарном диабете, аллергии и приеме лекарств в употреблении соков нужно проявить осторожность.
Информация предоставлена:https://www.1obl.ru/news/zdorov/eti-soki-podderzhat-immunitet-osenyu/