Добавить новость
smi24.net
PeopleTalk.ru
Июль
2025
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
24
25
26
27
28
29
30
31

Как продлить эффект отдыха и правильно вернуться к работе: простые советы для сохранения внутреннего баланса

0

В самом разгаре сезон отпусков. Хочется взять билет на ближайший рейс и умчаться подальше от рабочих будней, отключить уведомления в чатах с коллегами и ничего не решать (хотя бы две недели). Но все хорошее рано или поздно заканчивается – приходит время возвращаться на работу. И тут начинается самое сложное – войти в режим и не потерять чувство бодрости.

Многим знакома ситуация, когда после насыщенного отдыха нет сил, желания или мотивации снова возвращаться к рабочим задачам. Согласись, странное ощущение, ведь должно быть наоборот. И чтобы понять, как это исправить, мы обратились за помощью к психологу Роману Цветкову. Он поделился простыми советами, как надолго сохранить внутренний ресурс и переступить порог офиса без резкого стресса.

Роман Цветков, психолог

Как правильно отдыхать?

1. Поменяй внутреннюю установку: отдых – не бегство, а возможность обновиться. Не нужно пытаться вместить в отпуск максимум активностей или развлечений. Даже такие приятные, на первый взгляд, занятия, могут перегрузить уставшую психику.

2. Чередуй пассивный и активный отдых. Желательно найти идеальный баланс между движением и покоем. Например, в один день запланируй долгую прогулку или поездку, а в другой – полежи с книгой, посмотри любимый фильм или сходи на массаж. Не бойся «ленивых» занятий – именно в такие моменты наш организм и психика восстанавливаются лучше всего.

3. На время отпуска постарайся сделать цифровой детокс. Уменьши время пользования смартфоном и компьютером, реже читай новости и откажись от бесконечного думскроллина. Постоянное потребление визуального контента нагружает работу мозга и не дает ему расслабиться. Лучше запланируй время на просмотр социальных сетей. Отдавай предпочтение живому общению, а не перепискам.

4. Придумай ритуалы для восстановления. Совершай простые действия, которые ассоциируются с покоем и дают ощущение стабильности. Например, эстетично сервируй завтрак, неспешно выпей кофе на балконе или в парке, отправься на пробежку на закате.

5. Расслабляйся изнутри. Это важный момент, который в отпуске получается не у всех. Многие люди все еще остаются в режиме многозадачности, забывая, что они на отдыхе. Смести фокус внимания с офиса на свое восстановление.


Как продлить эффект отпуска и вернуться в ресурс?

День возвращения на работу достаточно сложный психологически, и от него зависит, как дальше ты будешь использовать накопленную энергию. И вот советы, которые помогут правильно войти в привычный режим.

1. Оставь один-два дня отпуска в запасе, чтобы морально подготовится к работе. Старайся в этот период не думать о плохом, а наоборот – представляй, как новые силы помогут быстро справиться с предстоящими задачами.

2. За два-три дня до выхода на работу, возвращай прежний режим сна. Организм успеет адаптироваться к графику и первый день пройдет не так болезненно. Следи за гигиеной сна: проветривай комнату, спи в полной темноте, не перегружай голову информацией.

3. В последний день отпуска не планируй ничего важного. Перенеси дела на другое время и проведи спокойный вечер. Заранее подготовь на работу одежду, сумку, обед (если берешь с собой), чтобы с утра собраться быстрее. Такие ритуалы помогут переключиться без резких скачков.


Как себя вести на работе?

Ну все, час X настал, и вот ты уже спешишь в объятия своих коллег. Но обсудив все последние новости у кулера, вспоминаешь, что пора открываться ежедневник и записывать дела на неделю. И тут наступает осознание, что отпуск закончился. Как же начать работать?

1. Делай все постепенно. Старайся не нагружать себя с первых часов. Войди в курс дела, разбери почту, проверь календарь, изучи список своих задач. Распредели дела от важных к не очень.

2. Не забывай о перерыве. По возможности, каждые пару часов устраивай себе пятиминутки, чтобы отдохнуть – прогуляться, выпить чай или кофе, сделать короткую разминку. Эти простые ритуалы помогают сохранить концентрацию и снижают усталость.

3. Не забывай о занятиях, которые приносили тебе радость во время отпуска. Продолжай уделять им время и сейчас.

Запомни, это нормально, что войти в привычный ритм удается не с первого дня. Дай себе время, чтобы адаптироваться без ущерба для здоровья.


Запись Как продлить эффект отдыха и правильно вернуться к работе: простые советы для сохранения внутреннего баланса впервые появилась PEOPLETALK.








Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Любовь в сердце и в «Тропикана Парк»

Раздвигая горы - к единству и созиданию! Манифест лезгинского народа (письменное обращение, воззвание программного характера)

Любовь в сердце и в «Тропикана Парк»


The founder of Deliciously Ella started a blog when suffering from severe chronic pain. Now, her multimillion-dollar snack empire is going global

Why Juventus spent 111m this summer for only one new player

OpenAI warns that its new ChatGPT Agent has the ability to aid dangerous bioweapon development

Tourism is increasing over prepandemic levels, overwhelming popular destinations


Методы стеганографии становятся популярнее: когда картинка может стать угрозой ИБ

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»

В Челябинске арестован председатель правления банка "Снежинский"

Зима в Ленинградской области


Bungie promises to fix Destiny 2's new metroid-style morph ball as it makes players sick and glitches out on ultrawide monitors

'I destroyed months of your work in seconds' says AI coding tool after deleting a devs entire database during a code freeze: 'I panicked instead of thinking'

Microsoft warns of 'active attacks' on its government and business server tech, with one cybersecurity expert claiming that they should 'assume that you have been compromised'

Настройки GameHub и Winlator для игры в Prey (2017) на Android



Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн

Аудиосказки про Турбозавров теперь на Яндекс Музыке!


Хаски на Summer Sound – выиграй билеты на Like FM

Вкусно, полезно и экзотично: краткий гастрогид по Псковской области

Принимаются заявки на региональный этап программы «Мама-предприниматель»

Лео Канделаки и Анжелика Стубайло сыграют в новую трэвел-игру «Кто куда» на ТНТ


Под Тамбовом пройдёт фестиваль авторской песни "Там, под Лысой Горой"

KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну

Стилист Ким посоветовала носить прозрачный зонт, чтобы не испортить образ

Командующий войсками Московского военного круга А.Е. Грузинов, Военный министр А.Ф. Керенский и комиссар города Москвы Н.М. Кишкин


Рублев вместе с чешской теннисисткой заявился в микст на US Open

Шаповалов одержал победу на теннисном турнире в Лос-Кабосе.

Штаты и расписание: что ждет наших ведущих теннисистов в США

Румынская теннисистка Бегу выиграла турнир в Яссах.


Что происходит с интернетом в России 22 июля 2025 года

Mash: пятимесячный ребёнок впал в кому после обрезания на дому в Москве

Шахназаров поставил Латвии страшный диагноз. Почему прибалтийской республике больше никто не поможет

Более 13 тыс. обращений по вопросам реновации обработали во втором квартале 2025 года


Музыкальные новости

Расторгуев с «Конем» и новый рекорд России. Итоги VK Fest 2025

Продюсер рассказал, почему заменил Shaman в опере «Князь Владимир»

Флигель усадьбы Шаляпина внесли в реестр объектов культурного наследия столицы

Адвокат Багатурия: Ларису Долину могут снова оставить без квартиры


Летняя школа Русского дома приняла детей из Карабаха

Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

Студия Лебедева запустила образовательный проект, в котором заказчики сами создают свой дизайн

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»


Сегодня волгодончанин Дмитрий Долматов на шахматном фестивале «Малая Земля» в Новороссийске сделал победный дубль

Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году

The dairy industry would like Gen Z to drink more milk, so they made a Fortnite diner tycoon game

Появилось видео тест-драйва патриарха Кирилла на "КАМАЗе" в Набережных Челнах


Москвичей предупредили о задержках наземного транспорта из-за ливня

25 июля пилотажная группа "Звезда" пролетит над пробками на шоссе под Москвой

Рискнул на 100 тысяч рублей: инженер из Смоленска купил более 1,7 тысячи лотерейных билетов и выиграл автомобиль от «Национальной Лотереи» и РОЛЬФ на VK Fest

Сильный ливень заблокировал людей в авто в центре Москвы


Путин отметил успехи российских школьников на математической олимпиаде.

Путин отметил победу синхрониста Мальцева на чемпионате мира в Сингапуре.

Путин выразил соболезнования семье председателя Верховного суда Подносовой

Министр юстиции поделился информацией о роли адвокатов в специальной военной операции.




Уже не крепкий орешек: как Брюс Уиллис живет с неизлечимой болезнью

Собянин: создание 5 центров женского здоровья завершат в этом году

«Я на инвалидном кресле, он на «Тесле»: что случилось с блогером Мариш Мариш

После вспышки инфекции на теплоходе «Леонид Красин» начали расследование


«СТРАНА.ua»: Зеленский раскритиковал ЕС за непредоставление обещанной помощи

В центре Киева митингуют против реформ Зеленского


Кайрат Бермуканов поддержал Петра Яна перед боем в Абу‑Даби

KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну

Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

Движение к победе: в России стартует премия «Мы верим твердо в героев спорта»


Лукашенко призвал белорусских нефтяников «не раскачиваться, а бурить и бурить»

Юрист Трампа Коул рассказал, как пил водку с Лукашенко в Минске

Посланник Трампа рассказал, как «неформально» договаривался с Лукашенко: после нескольких тостов Минск освободил политзаключенных

Куда Лукашенко хочет пристроить лишних дипломатов


Собянин: Продолжаем внедрять новый стандарт заботы о женском здоровье в одном месте

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве - Сергей Собянин

Более 800 спортивных площадок обновят и обустроят в Москве — Сергей Собянин

Собянин рассказал, как город заботится о природе при строительстве метро


Уже 59 орловчан решили побороться за просветительскую награду «Знание. Премия»

Зарядки для электромобилей «Энергия Москвы» станут платными

Россияне рассказали, по каким критериям выбирают квартиру для покупки в 2025 году

Экономист оценил экологический и финансовый ущерб от пластиковых пакетов


Более 60 тонн заражённых яблок уничтожат в Псковской области

Под Тамбовом пройдёт фестиваль авторской песни "Там, под Лысой Горой"

Mash: пятимесячный ребёнок впал в кому после обрезания на дому в Москве

Миллиардер-христианин Стерлигов посоветовал россиянам покупать гробы


Республика Алтай вошла в десятку регионов России по развитию ипотеки

В Нарьян-Маре из-за холодов возобновили подачу отопления в дома

В Башкирии ревнивец ранил жену шампуром и сдался полиции

Девочка упала при посадке на теплоход в порту Архангельска


Актуальная информация о задержке поездов в Крым и обратно

В Симферополе наградили юных крымчан за отвагу и решительность

В Симферополе на базе «Клинического госпиталя для ветеранов войн» функционирует гериатрический центр для пожилых людей с возрастными нарушениями

Поезда "Таврия" по-прежнему задерживаются из-за ЧП в Ростовской области


Молодежь Подмосковья приглашают принять участие в конкурсе к 295-летию русского полководца Александра Суворова

Стилист Ким посоветовала носить прозрачный зонт, чтобы не испортить образ

KENGURU GAMES в Звенигороде звенели на всю страну

Парк Юрия Лужкова 19 июля стал площадкой фестиваля The BOWL














СМИ24.net — правдивые новости, непрерывно 24/7 на русском языке с ежеминутным обновлением *