Упражнение, замедляющее старение, которое входило в комплекс советской производственной гимнастики
Помните, в советские времена была производственная гимнастика? И мы все дружно выполняли эти немудреные упражнения под аккомпанемент фортепьяно. Сейчас это может показаться смешным.
Тем не менее, гимнастика приносила огромную пользу. Не только здоровью, но и настроению. А ведь многие ее элементы были взяты из китайской гимнастики Цигун.
Ее еще называют "энергетической". Комплекс упражнений направлен не только на оздоровление организма и улучшение тонуса мышц, но и на восстановление психологического баланса.
Многочисленные исследования показали, что комплекс Цигун активизирует работу головного мозга и замедляет старение. Так как основа гимнастики, в первую очередь, дыхание.
Упражнения больше напоминают наши повседневные движения, чем гимнастический комплекс.
Об одном из них под названием "Поддержание Неба и Луны" я и хочу сегодня рассказать.
Первый этап "Рождение красной и белой капли".
Средним пальцем (мужчинам - левой, а женщинам - правой) руки 10 раз мягко и без усилий надавить на пупок. А затем, поменяв руки, средним пальцем 10 раз помассировать макушку плавными кругообразными движениями.
Второй этап "Толкая небо".
Нужно расставить ноги на ширину плеч. Вытянуть руки перед собой, ладони параллельно земле, а пальцы одной руки направлены в сторону пальцев другой.
Спокойно вдохнуть через нос и плавно поднять руки в верх перед собой, сохраняя положение пальцев. Потянуться к небу всем телом, как будто хотите его поддержать.
Подняв руки, на 1-2 секунды задержать дыхание. Затем, так же плавно опустить руки, разведя их в стороны, и медленно выдохнуть. Представьте, как вслед за руками, на вас с неба льется поток энергии. Достаточно 10-20 раз, чтобы почувствовать, как тело наполняется силами.
Третий этап "Держать Луну".
Наклониться вперед, ноги и руки - прямые. Медленно вдохнуть через нос и, выпрямляясь, плавно поднять руки вверх, держа их перед собой.
С вытянутыми вверх руками чуть-чуть прогнуться назад, задержать дыхание, и представить, как большим и указательным пальцами вы поддерживаете большой шар Луны.
Медленно выдохнуть через рот и плавно опустить руки, представив, на этот раз, как за руками на вас изливается поток энергии Луны.
В во время этого упражнения не нужно напрягаться и контролировать свои мышцы. Просто получайте удовольствие, позволив своему телу расслабленно двигаться.
Как видите, никаких планок, отжиманий и прочих непосильных физических нагрузок.
Достаточно 10-20 повторений второго и третьего этапа, чтобы почувствовать, как тело наполняется энергией. Плавное движение руками вызывает невероятные ощущения. Попробуйте, и сами почувствуете.