Нутрициолог Башкирова объяснила, как вернуться в норму после Нового года
После длинных новогодних праздников россияне часто получают сбившийся режим, последствия переедания и злоупотребления алкоголем. Как справиться с этими последствиями интернет-изданию «Подмосковье сегодня» рассказала нутрициолог и автор канала «PRO здоровье с пользой» Елена Башкирова. «Резкие перепады в питании, режиме дня, физической активности становятся стрессом для организма, поэтому вместо отдыха и восстановления во время праздников мы получаем еще больший вред», — предупредила собеседница.
Как бы человек ни провел Новый год и каникулы, сразу же возвращаться к нормальной жизни нельзя. Основная рекомендация, подчеркнула специалист, это подумать, какие привычки подверглись изменениям во время праздников, и входить в привычное русло постепенно.
«Не расставались с тазиком салата? Надо вспомнить о чистых интервалах — питаться три раза в день без перекусов. Это принесет больше пользы, чем жесткие ограничительные диеты. Грелись всю неделю на диване в обнимку с пледом? Увеличивать активность стоит не внезапно начатыми ежедневными тренировками, а для начала утренней гимнастикой, постепенно набирая обороты», — сообщила Башкирова.
То же касается и тех, кто просыпался ближе к обеду, добавила нутрициолог. Лучший вариант — начать вставать на час раньше, потом еще на час и так входить в рабочие будни.