Нутрициолог рассказал, какие продукты помогают улучшить настроение
Борьба с плохим настроением и стрессом может быть облегчена правильным питанием, говорит нутрициолог Елена Башкирова. Как передает интернет-издание «Подмосковье сегодня», она предлагает использовать пищу как один из способов улучшения настроения и получения энергии, избегая переедания. Продукты, богатые омегой‑3, такие как жирная рыба, снижают тревожность. Фолиевую кислоту, важную для образования серотонина и дофамина, можно получить из листовой зелени. Биофлавоноиды, полезные для памяти и воспалений, содержатся в ягодах, овощах, специях и травах.
Витамин B14, важный для энергии и памяти, содержится в темном шоколаде. Напитки из ромашки, мяты, иван-чая и чабреца помогают снять тревогу, улучшить сон и концентрацию.
Яркие цвета продуктов на тарелке также способствуют поднятию настроения.
Читайте также:
Вчера 21:54
09:25
Вчера 18:55
Вчера 22:52
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
В Москве ежегодно состоялся юбилейный, всероссийский, патриотический гала-концерт «Проза и поэзия» «Россия - семья семей»
Яна Рудковская, Ксения Собчак, Seville, Снежана Георгиева и другие гости светской презентации нового клипа Мота
Масспостинг вертикальных видео в TikTok, Youtube-shorts, ВК-клипы, Reels.
Чемпионы Дона по киокусинкай провели турнир в Marins Park Hotel Ростов
Домодедово раскрыл 20 лучших маршрутов для отдыха в бархатный сезон
Raging Richarlison slams ‘f***ing s***’ card as Tottenham star’s EA FC 25 rating is revealed
Elle King shares major life update after opening up about 'toxic' relationship with dad Rob Schneider
Every time we go on holiday my husband ogles other women on the beach
Inexperienced Secret service agent called tech support hotline for help piloting drone ahead of Trump rally shooting: bombshell report
Более 30 автодорог отремонтировали в подмосковном Красногорске
Беспроводной сканер штрих-кодов SAOTRON P05i промышленного класса
Забетонирована первая опора моста «Парус»
«Аэродиск» привлек нового партнера по дистрибуции – компанию Merlion
Ранняя версия Mini Empire: Hero Never Cry с русским языком доступна в Google Play
Кровь, кишки и всё такое в трейлере новых добиваний для Mortal Kombat 1
Мафия-НН: Густой аромат армянского кофе наполнил воздух старательно украшенной гостиной.
Elgato Game Capture Neo review
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Вильфанд: сентябрь для Москвы и Петербурга будет самым теплым в истории
Мы рядом: пять советов, как помочь подростку справиться с одиночеством
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Рекламное агентство внука Пугачевой Дени три года работает в убыток
Житель Лобни попал в больницу из-за рухнувшего дерева
Фанаты Гарри Поттера почтили память актрисы Мэгги Смит у «Хогвартса»
Модель нового памятника для Приамурья осмотрел губернатор Василий Орлов
Москвичам пообещали летнюю погоду после похолодания
Стало известно, кто из россиян примет участие в турнире ATP-500 в Вене в конце октября
Камилла Рахимова вышла во второй круг WTA-1000 в Пекине, обыграв Кимберли Биррелл
Пекин (ATP). 2-й круг. Котов сыграет с Коболли, Сафиуллин – с Синнером, Медведев – с Маннарино
Теннисист Надаль вошел в состав сборной Испании на Кубок Дэвиса
В НИУ ВШЭ назвали давление Запада причиной обновления ядерной доктрины России
Москвичам пообещали летнюю погоду после похолодания
На Поезде мечты — от Владивостока до Москвы
Вратарь ульяновской «Волги» Игорь Трушкин: «Сухари» - не главное»
Музыкальные новости
Суд в Москве взыскал с Преснякова-младшего долг за оплату парковки
Певица Алсу снялась без фильтров и макияжа после омолаживающей процедуры
Озвучено, сколько заработал музыкант Юрий Башмет на своей фирме
Offset обвинил Карди Би в измене. Подробности!
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Терапевт Кондрахин посоветовал идти к врачу при наличии болей в грудной клетке
Вильфанд: сентябрь для Москвы и Петербурга будет самым теплым в истории
Мишустин заявил о необходимости создать фундамент для развития суверенной электроники
Американский регулятор прокомментировал обвинения SpaceX
Спартак Кострома - Енисей. Гол и лучшие моменты (видео). FONBET Кубок России по футболу сезона 2024-2025 гг. Футбол (видео)
Можно ли перевестись из одной автошколы в другую в процессе обучения?
Эксперт Фиронов рассказал, что будет с ценами на авто с 1 октября
Филиал № 4 ОСФР по Москве и Московской области информирует:
Гражданам Москвы и Московской области, получившим тяжелые производственные травмы, выданы автомобили марки «Лада Гранта»
С 1 ноября изменится стоимость парковки на ряде улиц Москвы
Доцент Фиронов: машины резко подорожают из-за новых ставок утильсбора с октября
Политический директор премьера Венгрии: наша страна сдалась бы в случае
Американская разведка предупредила Байдена: Путин не пошутил, Зеленский тянет нас в ад
Рябков назвал «развернутой» реакцию Запада на заявления по ядерной доктрине РФ
Рябков: Россия фиксирует реакцию Запада на изменения своей ядерной политики
Осень или организм: врач объяснил, кто виноват в усиленном выпадении волос
Педагогов обучат навыкам первой медицинской помощи
Председатель СК России поручил возбудить дело после нападения мигранта на врачей в Москве
«Затруднилось дыхание, опустилось веко»: россиянка заразилась ботулизмом после приема у косметолога
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Глава ВФХГ Винер заявила, что получает 168 тысяч рублей в месяц
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
Подведены итоги конкурса «Мы верим твердо в героев спорта»
«Россия за нас втягивается…» Лукашенко грозит НАТО ядерным оружием
Как только НАТО нападет на Беларусь, будет применено ядерное оружие – Лукашенко
Лукашенко назвал условие, при котором Минск применит ядерное оружие
Лукашенко дал ответ на вопрос, в каком случае Минск применит ядерное оружие
Собянин: МЦД продлят до Калужской, Смоленской, Тульской и Ярославской областей
Сергей Собянин заявил о продлении наземного метро Москвы в Тульскую область
Собянин пообещал продлить скоростные диаметры Москвы в Ярославскую область
Сергей Собянин. Главное за день
Столица представила аналитический доклад по климатической повестке городов России
Собянин посоветовал москвичам пересаживаться на электромобили
Первое армянское название в Москве
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Мировая звезда Хибла Герзмава приедет в Якутск с концертом
Фанаты Гарри Поттера почтили память актрисы Мэгги Смит у «Хогвартса»
"В таких городах, как Котельники и Люберцы, дети мигрантов могут составлять от 70% учащихся и выше. Уровень образования падает, из-за чего из школ уходят не только учителя, но и дети."
Москвичам пообещали летнюю погоду после похолодания
Прокуратура проверяет информацию о пропаже вертолета в Архангельской области
Написал сообщение родным и исчез: Депутат и бизнесмен внезапно пропали на вертолёте Robinson под Архангельском
ТСД SAOTRON RT41 GUN: практичный, производительный, надёжный
В Гидрометцентре прогнозируют температуру на 6-10°С выше нормы в нескольких регионах России
МВД: полиция в Симферополе задержала пенсионерку по подозрению в убийстве детей
Прогноз погоды в Крыму на 26 сентября
Творческая композиция «Диво дивное руки творят».
Под Симферополем продолжается строительство нового крупного микрорайона
Мировая звезда Хибла Герзмава приедет в Якутск с концертом
Житель Лобни попал в больницу из-за рухнувшего дерева
Фейк WalletConnect, утечка у MoneyGram и другие события кибербезопасности
В НИУ ВШЭ назвали давление Запада причиной обновления ядерной доктрины России
