Диетологи указали правильное направление тем, кому сложно похудеть
По мнению специалистов, если килограммы уходят с трудом, значит, в похудении допущены ошибки
В желании сбросить несколько лишних кило некоторые граждане двигаются в неправильном направлении, отдаляясь от успеха, считают диетологи. Озвучив при этом несколько заблуждений, мешающих похудеть.
Например, чем реже употреблять пищу, тем быстрее произойдет похудение – это миф. Организм при таком режиме питания испытывает стресс и старается, напротив, накопить жир про запас. Питаться надо регулярно, не пропуская завтраки и ужины, рекомендуют диетологи.
Похудение зависит от скорости метаболизма. Чтобы калории сжигались, необходимы особые продукты питания, которые будут этому способствовать. В первую очередь это продукты, содержащие клетчатку. Человек ощущает длительное время сытость в желудке и ему не хочется совершать перекусы, которые, как правило, состоят из вредной пищи.
Еще один миф – это полный отказ от жирных продуктов. В организме человека должны присутствовать все группы питательных веществ. Но жиры жирам рознь. Полезными считаются те, что содержатся в орехах, рыбе, авокадо и оливковом масле, пишет МедикФорум.
Особое внимание стоит уделить количеству белков, получаемых с пищей. Именно белки ответственны за мышечную массу, сжигая жир и делая тело рельефным. Белковая пища – это куриное мясо, рыба, кальмары, соя, яйца.
Карина Красилова