Как начать год с правильных привычек, рассказали эксперты
Соблюдение простых привычек поможет оставаться с хорошей форме
Для тех, кто согласен, что глобальные перемены надо начинать с понедельника или нового года, эксперты дают несколько советов: как начать год Свиньи с правильных привычек. Таких, которые помогут держать форму весь год.
Австралийские специалисты в области здорового образа жизни уверены, что совсем не обязательно истязать себя овощными салатами и ежедневными походами в спортзал, чтобы оставаться в форме и чувствовать себя хорошо. Достаточно соблюдать несколько правил.
Чаще находиться на свежем воздухе, особенно в дневное время, когда есть солнечный свет. Витамин D отвечает за гормон счастья. Также, получая данный витамин, вырабатывается крепкий иммунитет, а кости становятся прочными, пишет МедикФорум.
Улучшить работу желудочно-кишечной системы помогут продукты с пробиотиками. Диетические волокна содержатся в сыром луке, картофеле, спарже и зелени.
Укрепить здоровье поможет ранний ужин – часов в шесть вечера и ранний сон. Ложиться спать эксперты рекомендуют не позже 22.00.
Качество сна также влияет на здоровье человека. Лучше перед сном почитать книгу, чем загружать мозг информацией из интернета или принимая алкоголь.
Уделить внимание ученые советуют ушам. В том плане, что не следует часто слушать музыку в наушниках и тем более громко.
Такие простые правила помогут оставаться бодрыми, подтянутыми и энергичными долгое время.
Карина Красилова