Москвичам дали совет по правильному дневному рациону питания

Половину дневного рациона питания москвича должны составлять овощи, фрукты и ягоды. Об этом заявила главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова, сообщает агентство «Москва».

Специалист пояснила, что высокий темп жизни мегаполиса требует от жителей ответственного отношения к своему питанию. Она порекомендовала контролировать количество съедаемой пищи с помощью правила тарелки здорового питания. Такая тарелка должна состоять из 30% овощей, 20% фруктов и ягод, 25% цельнозерновых и бобовых и еще 25% тарелки должны занимать мясо, рыба, яйца и молочные продукты пониженной жирности.

Диетолог уточняет, что размер порции должен зависеть от возраста и уровня физической активности.

Ранее «Профиль» писал, что диетологи развенчали миф о пяти продуктах, якобы помогающих похудеть. В их числе обезжиренные йогурты, хлебцы, творожные сырки,  пакетированный сок и мед.