Названо оптимальное время для дневного сна, чтобы оставаться бодрым
Наш организм функционирует под влиянием циркадных ритмов. Обычно во второй половине дня у человека снижается уровень сахара в крови и температура тела. От этого может появиться сонливость. Чтобы побороть это состояние, некоторые спят в дневное время. Специалисты рассказали, насколько полезно спать днем, и как делать это правильно.
По информации News Medical, дневной сон полезен, если он не превышает 15-20 минут. «Жаворонкам» советуют выделять 15 минут для сна в период с 13:00 до 15:00, а «совам» – с 14:00 до 16:00.
Отмечается, что короткий дневной сон улучшает общее самочувствие, память и концентрацию внимания. Однако если спать больше 30 минут, то из такого сна будет сложно «выходить». Также после длительного дневного сна очень трудно вернуться к активным действиям. Кроме того, он плохо влияет на эффективность ночного отдыха.
Тем, кто спит днем, рекомендуют превратить короткий дневной сон в ежедневную привычку. Но перед этим лучше прислушаться к своему организму и понять, нужен ли ему такой вид отдыха.
Ранее специалисты назвали идеальное время, чтобы лечь спать. В течение определенного периода мозг и тело смогут получить все фазы сна, которые им необходимы для оптимального функционирования. Однако «идеальное» время отхода ко сну может меняться в зависимости от генетики и циркадных ритмов.