О легких способах быстро уснуть рассказала сомнолог
Современный ритм жизни не дает как следует отдохнуть, так что единственным временем покоя остается ночь. Но что делать, если сон никак не придет? Несколько нехитрых лайфхаков рассказала кандидат медицинских наук, врач-сомнолог Центра медицины сна на базе клиники реабилитации в Хамовниках Софья Черкасова.
В эфире «Радио 1» медик подчеркнула, что залогом здорового и глубокого сна является плодотворный и продуктивный день. Уставшие мозг и тело помогут быстро погрузиться в мир грез.
Также хорошим средством для крепкого сна является чтение. По словам врача, оно оказывает «антистрессовое, релаксационное воздействие». Важно не пользоваться гаджетами за час до сна, подчеркнула Черкасова, так как они излучают голубое свечение, что может спровоцировать бессонницу. Кроме того, не стоит проявлять физическую активность, делать что-то, что вызывает эмоциональные скачки. Все эти факторы не дают «успокоиться» нервной системе.
Сон не может прийти без комфорта, поэтому одежда должна быть удобной. Если человек рано просыпается, ворочается после пробуждения, пытаясь уснуть, то это повод обратиться к врачу.
«Такое состояние свидетельствует о том, что у человека есть депрессивное расстройство», – отметила сомнолог. Она также подчеркнула, что при непостоянных ранних пробуждениях нужно сразу вставать и начинать свой день.
Ранее «Профиль» рассказывал, что недостаток сна оказался связан с неизлечимыми болезнями мозга. Он может вызвать деменцию и другие неприятные заболевания дегенеративного характера.