Как избежать стресса и успешно сдать ЕГЭ: советы психолога
Сдача ЕГЭ всегда сопровождается стрессом как для выпускников, так и для их родителей. Доцент кафедры социальной психологии СПбГУ Татьяна Яничева рассказала, как справиться с напряжением и успешно сдать экзамены.
Специалист пояснила, что долгая и интенсивная подготовка может нарушить психологическое здоровье выпускника. Специально для этого существуют программы и методики, которые помогают снизить нагрузку на организм ребенка, пишет Nation News.
«Прежде всего нужно работать с навыками регуляции эмоций, которые можно развить при помощи релаксации и дыхательных техник. При этом, во время подготовки к экзаменам важно сформировать личный режим», – пояснила Яничева и добавила, что если выпускник зубрит материал почти круглосуточно, у него может случиться нервный срыв.
Психолог также напомнила, что жизнь после ЕГЭ не заканчивается, поэтому некоторым стоит снизить градус напряжения. В идеале поддержку должны оказывать родители, но зачастую они только заражают детей своей тревожностью.
«Это необходимо исключить. Родитель должен транслировать безусловную уверенность в положительном исходе событий», – сказала Яничева. Также родителям важно объяснить ребенку, что низкие баллы за экзамен – не признак глупости и бестолковости, и показать, что семья будет поддерживать его в любом случае.
Напомним, что в 2021 году ЕГЭ пройдет с 31 мая по 17 июля, дополнительный период сдачи экзаменов начнется 12 июля. Расписание проведения экзаменов утвердили Минпросвещения и Рособрнадзор. Кампания начнется с ЕГЭ по географии, литературе и химии. А самый массовый экзамен по русскому языку разбили на два дня: 3 и 4 июня.