Физкультура при артрите: упражнения, которые помогут укрепить связки и мышцы

Ревматоидный артрит характеризуется деформацией суставов и ограничением подвижности. Специалисты рекомендуют для уменьшения симптомов использовать в том числе лечебную физкультуру (ЛФК). С ее помощью можно укрепить связки, мышцы, увеличить объем движений в суставах и замедлить патологические реакции.

Основным условием для занятий лечебной физкультурой при лечении артрита является регулярность и систематическое увеличение нагрузки. При этом стоит воздержаться от выполнения упражнений с усилием, после нагрузок у пациента должен отмечаться прилив сил и уменьшение скованности движений. ЛФК показано практически всем пациентам, но существует ряд ограничений при: обострении ревматоидного артрита, сопровождающимся болями и воспалениями;

системных проявлениях заболеваний со значительными поражениями внутренних органов (сердца, легких, сосудов);

некоторых сопутствующих хронических патологиях (инфекциях, сердечно-сосудистых и дыхательных недостаточностях). Лечение положением

Этот метод относят к ЛФК и используют при явных поражениях, когда пациент практически не имеет возможности передвигаться и большую часть времени находится в кровати. При этом матрас, на котором лежит человек, должен быть ровным и жестким, рекомендуется использовать специальный ортопедический. У стоп должна быть опора, раз в час необходимо менять положение тела. При формировании контрактуры (обездвиженности) следует наложить специальные лонгеты (твердые полоски из пропитанных гипсом бинтов). Также можно использовать валики, грузы и другие приспособления.

Упражнения для кисти

При артрите наибольшему риску поражения подвергаются суставы пальцев рук, пишет портал Sustavzdorov.ru. Кисть в этом случает может приобрести характерный вид ласты, что приводит к ограничению ее возможностей и инвалидности. Вот один из комплексов упражнений при поражении кисти: Положите кисти перед собой, рядом друг с другом, попеременно поворачивая их вверх-вниз;

положите кисти на стол и поднимайте-опускайте сначала их, затем только пальцы;

вытяните руки, сжатые в кулак, вперед. Вращайте кисти по и против часовой стрелки;

поставьте локти на стол, сожмите ладони и разводите-сводите локти, не отрывая от поверхности;

каждым из пальцев делайте движения вверх-вниз, вправо-влево и покругу;

сжимайте-разжимайте мягкий шарик в руке, катайте его по поверхности. Каждое из упражнений желательно выполнять 5-7 раз. При этом во время занятий не должно быть болевых ощущений.

Упражнения при поражении плечевого пояса

Во время этих упражнений очень важно соблюдать правильный ритм дыхания. Они называются динамическими, так как связаны с перемещением тела в пространстве. Поднимите и опустите плечи, совершая круговые движения вперед-назад;

положите ладони на плечи, поочередно выводя локти вперед;

лежа спине сгибайте, поднимайте и опускайте выпрямленные руки;

Положите руки на пояс и попеременно заводите за голову. Упражнения для ног

Изометрические упражнения следует выполнять с помощью ассистента, который будет оказывать сопротивление и не даст конечности перемещаться. Лежа на спине согните ногу в коленном суставе, не отрывая подошву от поверхности;

упражнение велосипед;

согнутые в коленях ноги разводите в стороны и сводите обратно;

круговые движения прямой ногой.